第111章 加倍(1/3)

    

    “好，第一個，慢慢壓下去……起。”

    何素又示範了兩遍，才起來糾正他們的動作。到底是成年壯漢，除了姿勢醜了點，十個還是能做的，裏麵做不下十個的隻有一個李二狗。等他們做完，何素示意他們原地休息。

    “這個動作我們一共做四組，每組十個，少做一組加訓一圈。好，現在開始第二組。”

    隻做十個的時候，大部分人都能撐下來，等做到二十個、三十個的時候，撐下來的人就少了，張黑牛算是難得幾個能撐下來的，做完他還得意地朝何素挑挑眉。何素也不在意，微笑地看著他裝，她就看著他把一天的訓練堅持下來後明天會有多慘。

    “下麵，我們做一組輕鬆的，跳繩你們會吧？”何素問道。

    莊裏的仆役動作也快，在他們做俯臥撐的時候已經把麻繩送來了，隻是何素沒有料到她一說跳繩會不會，他們竟然都搖頭。為什麽不會？這不是小孩子都要學的嗎？她以前早看到小孩子在路邊跳繩，說是還要考試。哦，對了，那是現代，跟古代不一樣。

    何素恍然，拿過一根繩子先示範著跳了幾個，再讓常風把繩子發下去。

    “你們先練練，不會跳也沒事，一會兒跟著我一起跳，動作跟上，我什麽時候停，你們就什麽時候停。”何素給他們時間自己練了一下，跳繩這東西也沒有什麽技巧，多練練就會了，這也是變相地給他們一點時間休息。

    等時間差不多了，何素就說：“好了，現在跟著我一起跳，還不會跳的繩子單手拿著跳起來。開始！”

    在何素宣布後，她就在他們麵前跳起強來，張黑牛還沒有學會跳繩，隻能空跳，還不忘跟邊上的李二狗嘀咕幾句。

    “這一定是女人才會的玩意。”

    跳得正歡的李二狗看了他一眼，沒有接話，心下還想，總算有個東西是他會的，晚上他可以不用加圈了。

    可惜現實是殘酷的，在跳了好一會兒後，何素還在繼續，他們卻沒多少力氣了。

    “速度不要降下來，保持勻速。這是練你們的耐力的，耐力，兄弟們？你們難道還能比女人還差？”何素一邊跳一邊訓道。

    他們自然不肯認輸，無奈身體不受控製根本快不起來。

    “最後一百個，常風，記人，看誰沒做到。”

    何素這句話，比前麵罵人的還管用，一想到都這麽累了，晚上還得跑圈，還是背著五十斤跑大圈，他們一個個都提起最後一口氣跑了起來。估計是繞圈跑的陰影太深了，這次所有人都勉強完成。

    等跳完了，眾人都累得喘起粗氣，何素本人也是累的，卻覺得肌肉的酸脹還有熱出一身的汗最是舒爽。這個時候她已經忘記她是出來教人做針線的，這麽一身汗臭味地回去，蕭顯重會懷疑。

    稍作歇息後，何素又開始了上午的第三項訓練。

    “來來來，咱們練個輕鬆的，平板支撐。”

    眾人半信半疑地看著何素做示範，見動作跟剛才的俯臥撐相差不大，俯臥撐是手掌撐地，平板支撐是手肘撐地，對比起來似乎真的比較輕鬆。但事實如何，得要練過才知道。等所有人在何素的指導下撐在地上後，何素也在邊上陪做。

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