力量因素，特別對下肢肌群的爆發用力能力，對於成績，有著很大的影響。下肢對踝關節的力量，提出了較高的要求。這個方麵，可不是一下就能夠練習出來的。
立定跳遠，最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖。正是因為如此，才需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。沒有力量地保證，好的成績，自然是沒有辦法去保證地！
田徑項目，是對於認同協調性，有著要求地。不同地項目，對於選手的協調性，有著不一樣的協調性要求。
跳遠項目，對於選手的協調用力，亦是如此。協調用力的能力，指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力。這個能力，自然是包括踝關節。跳遠因為落地時，是腳部用力，自然是對於踝關節的用力，有著嚴要求。協調用力，也是有著標誌性的！正確的標誌是髖、膝，踝三關節，能迅速有力地蹬直；上肢，能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
此刻在沙坑前的韋布什，就在哪裏反複地進行著身體的拉伸、起跳前的模擬訓練，模樣很是認真。對於韋布什來說，生活當中，總是有著許多地事兒，但是，不能夠再次拿下比王兵差的成績，是他的目標。
立定跳遠，除了對於力量和身體協調性的要求之外，對於選手和進行測試的人們來說，還有著其它細微的要求。要知道，所有的項目從大的方麵上來看，都是簡單的。但是，從細微地地方上去看，就變得複雜了起來。
把簡單的事兒，做到了極致，就是不簡單。怎麽樣吧簡單的事兒，做到極致？也是很簡單的，簡單的事兒，複雜做！複雜的事兒，簡單做！
什麽鬼邏輯？
立定跳遠，擺臂是一個很是重要的動作。
這個擺臂的動作，在立定跳遠地過程中，對於選手來說，是有著不一樣的要求和注意點的。臂的擺動作用，是為了帶動身體，取得好的成績！立定跳遠，必須直臂擺動！另外，擺幅越大，對於身體的帶、領、提拉動作，也就越強。
沒有注意到擺臂的動作，或者是擺臂動作不規範，勢必會造成動作的浪費。除了動作的浪費，還會造成成績差。細心的觀察，可以發現那些屈臂擺動者，不僅造成上體的波浪動作，還影響了跳的遠度。
動作的分析，在後世，是越來越先進了。通過影響和慢動作的分析，能夠發現那些選手的成績好在哪裏，能夠發現那些選手的成績，差在哪裏！力量、能量的轉換，從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，然後就在起跳後，最終演變為跳遠的遠度。立定跳遠，是沒有助跑地。但是，那站立狀態到下蹲狀態，將勢能轉化為動能，已相當於有一定的助跑……最終的目的，就是為了提高初速度，增加跳遠的遠度，獲得好成績。
沙坑前，亨利海明看了一眼韋布什，依舊在壓腿。
這個家夥，看來，也不急於起跳了。就是一個簡單的測試，用不著這麽壓力大吧？
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