金銀花：有廣譜抗菌，可以清熱解毒，治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等症狀。
推薦菜單菊花枸杞茶
將適量菊花和枸杞加入熱水衝泡，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。
眼睛禁忌
1．怕錯誤的坐姿。在電腦前工作時要將屏幕置於視線水平下方10-15公分處，距離眼球約50-70公分左右為好。還要避免室內或室外光線直接照射在屏幕上產生反光。長期不正確的姿勢可能會讓你的視力下降呦！
2．怕有害的光源。屏幕周邊環境的光源，以頭上直射式的最為理想，亮度不宜超過屏幕亮度的3倍。注意對屏幕做適當調節，將對比度調高亮度調低，這樣會使眼睛感到舒服。
3．怕過度疲勞。不知不覺已經在電腦前坐了五個鍾頭？趕緊停下來休息一下吧。建議看電視或看電腦時每小時最少休息5-10分鍾，轉動眼球或看看遠方景物，輕輕為自己做做眼部按摩。
4．怕缺乏睡眠。這可是消除眼睛疲倦的製勝法寶。睡姿也有講究：應該是仰臥而睡，俯臥和側睡會讓眼尾出現皺紋或浮腫現象。睡覺前不要喝過多的水，會引起第二天的眼部浮腫。睡前也不要喝咖啡和茶，防止眼睛幹澀。
5．怕煙和酒。煙中的有毒物質直接影響到眼部組織的新陳代謝功能，導致視力減退、色覺障礙、青光眼等眾多眼病；過量的酒精讓人的血液循環加快、眼睛充血，有損於視網膜。長期過量喝酒還會導致維生素的缺乏，引發結膜炎、視神經炎等眼病。
健康DIY
蘿卜絲炒牛柳
功效：補血健體、明目護眼。
主料：牛肉150克、胡蘿卜100克、黃瓜150克
調料：白酒1/2湯匙、醬油1湯匙、澱粉1/2湯匙、清水1湯匙、蔥1段、薑1塊、蒜兩瓣、鹽少許
做法：
1．牛肉洗淨切條狀，放入酒、醬油、澱粉、鹽醃製10分鍾左右。
2．胡蘿卜和黃瓜洗淨、去皮、切絲，蔥薑蒜洗淨切絲備用。
3．鍋內放油燒熱，倒入牛肉，大火快炒至牛肉變白後撈出。
4．將鍋內倒油燒熱，爆香蔥薑蒜，放入胡蘿卜和黃瓜翻炒，最後加牛肉和鹽炒熟即可。
營養點評：
牛肉富含蛋白質、脂肪以及維生素A、B2、B12及礦物質鋅、鉀、鐵等多種營養，其中的鐵元素和維生素B12是人體重要的造血成分，單純缺鐵性貧血的患者可以通過牛肉來補血。維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液的分泌上起重要作用，常吃還可促進骨骼的生長。
生活中常可看到有的人眼圈發黑，這不僅影響美，而且有可能是一種病態。
黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內分泌係統或肝髒有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良；無病體虛或大病初愈的病人；性生活過度；先天遺傳。黑眼圈如何進行飲食調治呢？
營養運動營養菜
首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素a、維生素e的攝入量，因為維生素a和e對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素a多的食物有動物肝髒、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素c的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素c有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用。?
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