腳、腿：從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

    腹部：以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做１０分鍾的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

    胸部：在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗，並有意識地往上輕托胸部。

    肩膀：從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的清洗動作。以右手先洗為宜。

    要想達到更優的效果，洗完澡後，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。洗澡後的保養令你皮膚光潔亮麗：洗浴完畢後，在溫熱的肌膚上塗上些許乳液或天然潤膚露，滋潤肌膚，並輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

    胸部：從胸部中央的下方到其上方，以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從中央往左右移動地滑擦，使胸部有提高的感覺。胸部循環按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整體提高的感覺。

    手臂：用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側同樣。

    腹部：從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。

    腳：先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然後輕拍腳心各50次。

    兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

    腿：雙手夾住小腿，往膝蓋內側方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。

    洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡能使全身肌肉和關節鬆弛，血液循環加快，有助於安然入睡。

    減肥的最佳時間：飯後45分鍾。在20分鍾內散步行程1600米，最有利於減肥。如過2小時後再散步20分鍾，則減肥效果更佳。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)