洗澡的好處很多，從皮膚的營養保護角度看，洗澡是最基本的環節。保護皮膚有很多方法，但洗澡卻是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡這一良方。洗澡除了清潔護膚之外，對身體健康還有很多好處。可以洗掉汙垢，促進排汗，進而保證皮膚有效地調節體溫，大大有利於皮膚的呼吸功能。溫度恰當的水對皮膚神經有安撫鎮靜作用，有助於止痛、止癢和緩解其它不適感或異感。
另外，洗澡的時候順道可以減肥，你相信嗎？
沐浴是減肥的好時光，你一定覺得不可思議吧！肌膚經過適當水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機。由於這時候的消耗作用，除了瘦身也是皮膚保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度—40度。
一、衝澡
想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗幹淨才對。從腳、腰、腹部等距離心髒較遠的地方開始，洗頭的時候別忘了多衝幾次，避免洗發精的殘留。
二、五分鍾的暖身浴
讓身體實際的接觸到水溫，然後使有汙垢的毛孔打開。但是先別按摩，隻要將身體完全放鬆即可。
三、8分鍾的入浴
剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發汗了，現在浸泡在浴缸中的你有出汗現象後，就可以進行身體局部運動，如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。
四、休息五分鍾
經過五分鍾身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後，再進入浴缸，反複的進行循環。
五、更進一步的泡澡
再度泡入浴缸後，發汗的現象會更加的明顯，此時可以利用勺子盛水往臉部淋，讓全身更鬆弛、舒服。
六、出浴後休息
出浴後要躺下來休息一下，利用吸水性佳的浴巾包住頭發，躺枕頭上休息20分鍾。然後喝點水，補充流失的汗水。
利用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體１０～１５厘米為宜。噴頭朝身上多脂的部位集中衝淋，以冷熱水交替衝淋最理想。每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動，亦可針對疲勞部位衝淋，隻要堅持下來就能達到輕身的效果。用你纖纖十指，還你十分美麗，洗浴按摩能幫你夢想成真。為了減肥的同時保養好肌膚，可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。
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