立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。立冬單從字麵上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。早在《呂氏春秋。十二月紀》中就確立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節氣。這是二十四節氣中最重要的八個節氣，它清晰準確地標誌了四季轉換的過程。
立冬，作為冬季的第一節氣，於每年的11月8日前後到來，立冬意味著冬季的來臨。這是一個十分重要的節氣，又是-人們進補的最佳時期。《呂氏春秋》中說：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是隻有這樣到了寒冷的冬天，才能抵禦嚴寒的侵襲。那麽在實際生活中，立冬日我們到底該注意些什麽？怎樣調養是我們今天的主要話題。
我國最早的醫學經典著作《黃帝內經。素問。四季調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段經文精辟地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，並根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則，它告訴我們，冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
在精神調養上要做到“……使誌若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控製情誌活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。
起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”所以即使天冷了，咱也要堅持運動，不過從立冬這天開始，你可要注意，運動之前一定要先活動活動各個關節，以免受傷。對了立冬也是養腎的最佳時期，所以專家告訴我們一招非常簡單的運動養生法，在冬天的時候做可以很好的養腎，你不妨也試上一試。
立冬運動養腎功
微屈膝下蹲，兩手鬆開，內旋外翻，手心向外緩緩向前撥出，起身，兩手外旋內翻，手心向內，手指相對，緩緩收回，輕撫腹部，兩掌沿帶脈移至後腰，雙手用力按著命門，深吸氣，憋不住時吐氣，然後兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑後順勢前擺，同時口吐“吹”字決，起身，兩手掌心向內，緩緩收回，輕撫腹部，如此反複練習6次，最後一次做完，兩手前擺收回至腹前後，微屈膝下蹲，兩掌內旋外翻，緩緩向前撥出，起身，兩掌外旋內翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養2—3息，每天早晚各做一次就可以了。
本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>