在飲水方麵，一個成人每天水的生理需要量最低限度為1500毫升，而秋天為2000毫升，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。飲水要合理，多次少飲，每天最好在清晨鍛煉前和晚上臨睡前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，若活動量大、出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺腑安度金秋。
2、中藥調養：對於人體各部出現的“幹燥症”，宜酌情予以調治。如鼻燥，尤其平時有萎縮性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可點些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功；咽燥飲用玄麥甘桔衝劑，可獲良效；柿霜能清熱寧嗽，用於“燥咳”頗為適宜；膚燥當以珍珠霜潤而護之；腸燥可擇有滑腸作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。此外，中醫有一稱為“增液湯”的名方(玄參15克，麥冬、生地各12克)，能潤一身之燥，秋季可水煎代茶常飲。
3、環境調養：在日常生活中，預防秋燥對人體的損害，還應注意調節空氣濕度，保持環境中的水分。在庭院、室內可養些能淨化空氣，涵養水分的綠色植物，睡前亦可於臥室裏置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。同時，也須指出的是，秋高氣爽又是健身的大好時節，人們在立秋伊時秋燥不甚之際就應早到戶外鍛煉，呼吸吐納，藉以提高肺髒生理功能則燥邪難侵。
《素問。髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張人秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
食療方：
生地粥
材料：生地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：
生地黃(鮮品洗淨細切後，用適量清水在火上煮沸約30分鍾後，潷出藥汁，再煮一次，兩次、6液合並後濃縮至100毫升，備用。將大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘
材料：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生薑15克，蔥適量。
做法：
1．黃精切薄片，黨參切短節，裝紗布袋內，紮口；大棗洗淨待用。豬肘刮洗幹淨入沸水鍋內焯去血水，撈出待用。薑、蔥洗淨拍破待用。
2．以上食物同放入沙鍋申，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁農肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。
功效：補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病後體弱者尤為適宜。
五彩蜜珠果
材料：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。
做法：
蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗淨去皮，楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
醋椒魚
材料：黃魚l條，香萊、蔥、薑、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
做法：
黃魚洗淨後剞成花刀紋備用，蔥、薑洗淨切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩麵煎至見黃，撈出淋幹油：鍋內放少量油，熱後，將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚．燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜；鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。
功效：健脾開胃，填精，益氣。
百合銀耳蓮子粥
材料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法：
將百合、銀耳、蓮子、糯米洗淨煮粥，熟時加入冰糖食用。
功效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。
楊梅煎
主治；腹痛，泄瀉，痢疾。
材料：楊梅15克。
用法：楊梅煎服。或燒研，用米湯下，每次5克，每日2次。
麻油蔥油汁
主治：腹痛。
材料：蔥白10根，生麻油或菜油適量。
用法：蔥白洗切，搗絞汁，調入生麻油或菜油一匙，空腹服，每天2次，連服3天。
胡椒細末
主治：因食生冷或受寒所致的腹痛。
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