3．在辦公室裏備一些長袖長褲或者是毛巾，一旦感覺冷的時候，可以穿上或者把毛巾擋在膝部保暖。隔一段時間就站起來活動，以增進末梢神經血液循環。

    4．下班回家後先洗個熱水澡，水溫調高些，對全身進行按摩，恢複身體的血液循環。

    飲食建議：

    夏季對付“空調病”最簡便有效的東西就是我們廚房裏常用的生薑。適量喝薑湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些症狀也有很好的治療作用。由於吹空調而引發的疾病症狀主要有三種。

    腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真可謂涼快！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉的症狀，原來是昨天晚上著了涼。這個時候喝一些薑湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點薑棗湯（即薑和大棗熬的湯），有暖胃養胃的作用。周教授表示：因為生薑側重是補暖，大棗側重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。

    四肢酸痛：空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱薑湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果症狀嚴重，可以先內服一些薑湯，同時外用熱薑湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。

    傷風感冒：外麵酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。

    如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生薑絲，用生薑絲泡水喝，這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對身體也更有益處。

    如果想緩解“空調病”，薑湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在薑湯中加適量的紅糖，因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。對於症狀嚴重一些的病人可以把薑湯當水喝。

    中暑：是因腦部受到熱傷害，而致意識狀況改變，體溫會上升至攝氏四十一度以上，常因體溫調節衰竭而致無汗。臨床症狀可能有頭昏、虛弱、惡心、嘔吐、意識混亂、視力障礎、血壓偏低（休克）、抽筋、昏迷。治療方法是盡速於一小時內將體溫降下（降至攝氏三十度），以減少中樞神經係統的傷害。蒸發散熱是快又有效且容易做到的急救方法。病患應置於陰涼處，最好是一個通風良好的地方，最好采側躺姿態，或其他能暴露出最大皮膚表麵積的姿勢來通風散熱，絕不可以用冰水泡澡，務必要能使病患恢複出汗，並能自行調節體溫為止。

    熱衰竭：持續高溫流汗，過量鹽份流失及不適當的水份攝取，導致熱衰竭、脫水、鈉排空或等張體液流失，伴隨血管係統的改變。臨床症狀可能有極度口渴、虛弱、惡心、頭痛、疲倦、意識混亂、中心體溫超過攝氏三十八度、脈博速率增加、皮膚濕冷、麵色蒼白、常伴隨有熱痙攣、熱昏厥現象。治療方法是病患應安置於陰涼處，並給予足夠水份及鹽份（淡鹽水），病情較嚴重者送醫，接受靜脈注射補充生理食鹽水，且至少有二十四小時休息。

    熱痙攣：大量流汗後補充水份，未將流失的鹽份補充，造成鹽份的排空，導致緩慢且疼痛的肌肉收縮，接著嚴重肌肉痙攣，持續一至三分鍾。治療方法是將病患移到涼爽處，並給予鹽份補充（純一公升水加九分滿茶匙的鹽），讓患者服下，宜休息三天。

    熱昏厥：因高溫導致皮下血管擴，接著造成係統性及腦部低血壓，而呈意識混亂、皮膚濕、脈博微弱。治療方式是先讓病患躺下，冷卻散熱，若病人已清醒，可直接由口中補充液體。

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