第四節 鼻部美化保健法
鼻居於麵中部，為人體氣體出入之導管的一部分。鼻由外鼻、鼻腔和鼻竇三部分組成。外鼻突出於顏麵中央，由鼻根、鼻梁、鼻尖、鼻翼組成。鼻根和鼻梁皮膚薄而鬆弛，可以移動，故容易產生皺紋，而鼻尖、鼻翼部皮膚較厚，有大量的皮脂腺和汗腺，為痤瘡、酒渣鼻、鼻癤的好發部位，鼻腔為進出氣體孔道，鼻有呼吸及保護（清潔過濾，加濕保溫氣體）功能，中醫認為鼻為肺之竅。按摩鼻部可促進局部皮膚血液循環，改善鼻部皮膚的光澤，保持其生理功能，增強對天氣變化的適應能力，預防鼻部疾患及呼吸係統疾病，達到潤鼻健肺之功效。
一、基本操作法
仰臥位：
1．用一指禪推法分別在鼻兩側由下向上操作1～2分鍾。
2．用指推法在鼻背部操作2分鍾（由鼻兩旁向鼻背縱軸線方向推）。對有皺紋者操作時間可適當延長，並可用拇、食二指輕輕分開皺紋，用另一手食指指麵輕推皺紋部。
3．用單手食、中二指麵分別自鼻旁迎香穴推至目內眥10～15次。
4．按揉印堂、迎香、禾髎、列缺、合穀穴各50次。
5．以兩手拇指腹按住雙鼻孔外側，向鼻中隔方向稍用力相對按揉5～10分鍾。以鼻內發熱為宜，但切不可用力過度或多次按壓。
俯臥位：
1．用振法在背部脊柱兩側操作2分鍾
2．按揉風門、肺俞、脾俞、大腸俞穴各50次。
二、加減操作法
對因上焦熱盛而引起酒渣鼻、鼻衄者可加用清熱涼血，宣肺理氣的手法，同時，應減去基本操作法中仰臥位。
坐位：
1．用掌推法由頸部大椎穴向脾俞穴單向操作2分鍾。
2．按揉膈俞、肝俞、大腸俞、豐隆、足三裏穴各30次。
對因慢性鼻炎而經常鼻塞、流涕、打噴嚏者可加用通宣理肺，行氣開竅的手法。
仰臥位：
推揉迎香穴3～5分鍾，並向下擦鼻兩旁2分鍾。
俯臥位：
用一指禪推法在肺俞穴操作2分鍾，繼而拿風池穴3～5次。
第五節 嘴唇護理
嘴唇沒有皮脂腺，所以無法形成有保護功能的皮脂膜，加上嘴唇的角質層極薄，難以保留水分，所以冬季易出現幹燥、脫皮及皸裂。專家介紹，嘴唇幹燥的原因是缺少維生素、缺少水分，應多吃水果、青菜，多喝水，及時作保養。
護唇要注意以下6點：
1.不要總舔嘴唇，否則越舔越幹；正確的做法是及時用護唇產品滋潤。
2.別用手撕脫皮，這樣有可能將唇部撕傷；可先用熱毛巾敷3～5分鍾，然後用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再塗護唇霜；唇部總發幹最好不要塗口紅。
3.選擇唇膏盡量少用持久型，因為持久型唇膏質地較幹澀，會使唇部更幹，宜選擇唇蜜；或在上唇膏之前，先使用護唇膏。
4.用專業護唇霜去除唇部角質；由嘴唇中間向兩邊按摩，防止死皮堆積，每月做1次。
5.出門前、塗口紅前和睡覺前，使用含有維生素C、維生素D和維生素E油等，具有良好保濕修複功能的潤唇膏；再用柔和的麵巾紙輕壓唇部，達到雙倍功效。
6.唇部幹燥或已有起皮的人，忌食辛辣食物。
唇部長期幹燥起皮還可以試一試下麵這4個小竅門：
1.蜂蜜具有很強的保濕嫩膚效果，可每晚將蜂蜜輕薄地塗在嘴唇上，保留20分鍾。
2.睡前將橄欖油塗在嘴唇上吸收20分鍾以上，然後擦淨，堅持一段時間後，唇部就會濕潤飽滿。
3.奶粉也有潤唇的功效，可將兩匙奶粉調成糊狀，厚厚地塗在嘴唇，充當唇膜。
4.還可在雙唇上塗大量的護唇膏，再用保鮮膜將唇部密封好，接著再用溫熱毛巾敷在唇上，敷5分鍾，也可增加潤唇效果。
防治嘴唇幹裂，主要在於多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、小白菜、白羅卜等等。應盡可能戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。還可塗些油脂，如擦臉油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或凍瘡膏。如覺得嘴唇幹裂，不要總用舌頭去舔，這會加速幹裂的發生。治療原則也以調整飲食為最重要。另外，可口服核黃素（維生素B25毫克，每日3交，連續2周，一般即可治愈。局部可用1%龍膽
紫塗擦，每日2次。用龍膽紫後，創麵幹裂有不適感時，可加用金黴素眼膏或土黴素軟膏外塗於幹裂處，亦可塗少許花生油或菜油。但千萬不可用激素類軟膏（如膚輕鬆、可的鬆等）。局部還可用鍋蓋上的蒸汽水外塗，一日3次，2-3天後也能見效。
秋冬季，幹燥多風，很多人都會覺得嘴唇發幹，出現皸裂，因而就會不自覺地舔唇，但結果常常適得其反，嘴唇的幹燥症狀反而加重，甚至導致唇部腫脹、結血痂。其實，以上這些症狀都是慢性唇炎的典型臨床表現。
慢性唇炎是唇部慢性、非特異性的炎症性病變，多由各種長期、持續的刺激導致，如幹燥、寒冷，尤其是與舔唇及咬唇等不良習慣有關。當用舌頭舔嘴唇時，由於外界空氣幹燥，唾液帶來的水分不僅會很快蒸發，還會帶走唇部本來就很少的水分，造成越幹越舔、越舔越幹的惡性循環，嚴重的甚至會使嘴角處的皮膚出現色素沉著。
此外，秋天時，嘴唇還容易結痂，這也和舔唇這一壞習慣有關。由於唾液裏含有多種消化酶，嘴唇上的唾液蒸發後，這些大分子的蛋白質會殘留在嘴唇上，與唇部脫落的細胞一同形成痂皮。由於痂皮下方的組織不完整，如果強行撕去，就會造成更多的局部滲出，從而形成更多痂皮。
其實，嘴唇幹裂是秋冬季節的常見症狀，可以從調整飲食和日常習慣上來防治。第一，多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，以增加B族維生素的攝取。第二，及時補充足量水分，充足的飲水量，對於人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇幹裂。第三，無論男女，都應使用護唇膏來嗬護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。過敏體質的人，用棉簽將香油或蜂蜜塗抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。第四，盡量避免風吹日曬等外界刺激，可以采取戴口罩的辦法來防護。第五，糾正舔唇、咬唇等不良習慣。
如果唇部的皸裂、結痂症狀長期不愈，應及時到醫院就診，盡早查清病因，對症治療。
秋風乍起的時候，空氣濕度低，風沙大，不少人經常口唇幹裂，嘴角裂口出血、疼痛，連說笑和吃飯都受影響。
人體的嘴唇周圍一圈發紅的區域叫“唇紅緣”，它的濕潤全靠局部豐富的毛細血管和少量發育不全的皮脂腺來維持。由於秋季濕度小、風沙大，人體皮膚黏膜血液循環差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會幹燥開裂。
有些人為了滋潤口唇，喜歡用舌頭去舔，其實這是一種不良的壞習慣，因為舔唇隻能帶來短暫的濕潤，當這些唇部水分蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分，使你的唇陷入“幹—舔—更幹—再舔”的惡性循環中，結果是越舔越痛，越舔越裂。再說，唾液裏麵含有澱粉酶等物質，風一吹，水分蒸發了，帶走熱量，使唇部溫度更低，澱粉酶就粘在唇上，會引起深部結締組織的收縮，唇粘膜發皺，因而幹燥得更厲害。嚴重者還會感染、腫脹，造成痛苦。
一旦口唇幹裂也不必驚慌，首先要改掉不良的舔唇習慣。其次，平時還應該多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。當然，也可同時服用維生素A或B，這樣口唇幹裂很快就可痊愈。
進入冬季後，因氣溫低、幹燥等原因嘴唇容易幹裂。從飲食上分析，由於新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B族等攝入量不足，嘴唇也容易幹裂。
防治冬季嘴唇幹裂，可以從飲食上進行調整，多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等等。如覺得嘴唇幹裂，不要總用舌頭去舔，這會加速幹裂的發生。有需要的話可以佩戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。
中西醫共同建議：
1.使用護唇膏。冬季無論男女都應嗬護雙唇，使自己健康地度過寒冷的冬天。
2.攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等。
3.補充水分。充足的飲水量，對於人體機能的均衡有極大的幫助。
4.少舔嘴唇。短暫的濕潤，會引起唇黏膜發皺，加劇幹裂，嚴重者還會繼發感染、腫脹。
5.隨手油脂保濕不錯。人們身邊隨處能找到的搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏），可以用棉簽蘸塗抹到嘴唇上，可以起到很好的保濕作用，有些時候比起潤唇膏效果更好。
唇部按摩法
唇部一直是女性們刻意美化的重點，但除了使用口紅以外，唇部其實跟臉一樣還需要特別的關照與護理，特別是在寒冷、幹燥的冬天。不然的話，幹裂、脫皮、沒有彈性的唇部再怎麽描抹也難以漂亮。
原來，我們嘴唇上的皮膚組織非常單薄，隻有軀幹、四肢皮膚的1/3，而且它本身沒有汗腺和皮脂腺，所以對幹燥的空氣自然就特別敏感。要保持唇部的潤澤，最好的方式就是按摩，通過血液的補給，讓它變滋潤。
唇為口腔之屏，是比較特殊的部位，它不是皮膚，又不是口腔黏膜，它的汗腺退化，皮質脂也基本消失，自身沒有東西分泌，來保護和滋潤，加之質地脆薄，抵抗力不強，所以容易幹燥。另外，口唇周圍有豐富的肌肉參與麵部的表情、咀嚼及語言表達等多種活動，故口周容易出現皺紋，按摩口唇是一種安全、可靠的美容方法，它既能防止燥裂、保持口唇的美麗光澤和色彩，還能通過按摩使口周肌肉靈活，動作自如，消除皺紋，從而使嘴唇更富有魅力。
一、基本操作法
仰臥位：
1．用兩手中指或食指分別沿兩嘴作半圓形推運l～2分鍾。
2．用兩手食指指腹按壓兩側口角10～15次。口角有皺紋者可加用一指禪推法在局部重點操作。
3．用指揉法在口周操作1分鍾。要求力度要輕，但按揉要充分。
4．用雙手食、中二指自下頰中部經口周向顴弓方向推10～15次。
5．點按承漿、牙關、頰車穴各20秒鍾。
俯臥位：
1．用振法及掌推法在背部脊柱兩側操作2-3分鍾。
2．點按脾俞、胃俞、膽俞、膈俞各半分鍾。
二、加減操作法
1．對因年老、體弱、久病等引起口唇色淡無澤或發紫者可加補益牌腎，調理氣血的手法。
仰臥位：
用掌振顫法於腹部操作5～10分鍾，繼而摩神闕及關元穴各半分鍾。
俯臥位：
（1）按揉心俞、肝俞、腎俞穴各30～50次。
（2）捏脊6次。
2．對因陰液不足引起口唇幹燥，皸裂者可加用滋陰益腎的手法。
仰臥位：
用一指禪推法於關元及中極穴操作2～3分鍾。
俯臥位：
按揉三焦前、腎俞、關元俞穴各50次。
3．對因心脾積熱引起口唇反複腫脹、糜爛、起皰疹者，可加用清熱調氣的手法。
俯臥位：
用掌推法由上而下推脊柱2分鍾，繼而按揉大椎穴50次。
坐位：
按揉合穀、曲池穴各50次，繼而拿肩井穴3～5次。
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