凡月經前期出現生理、精神以及行為上的改變，稱為經前期緊張綜合征。臨床表現為情緒激動、精神緊張、憂鬱、煩躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮腫、食欲不振、腹脹、腹瀉、頭痛、乳房脹痛、全身疼痛等症。中醫稱為“月經前後諸證”，認為心血不足、肝鬱火旺、痰氣鬱結是本病發生的病因。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。
2按揉百會穴
將右手中指指腹放在百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：醒腦安神，鎮靜除煩。
3按揉太陽穴
將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：通絡止痛，清熱除煩。
4按揉風池穴
將兩手拇指分別放在同側風池穴上，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏風清熱，鎮定安神。
5分推肋下
將雙手四指並攏，分別放於同側劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鍾。
功效：調中和胃，理氣止痛。
6按揉膻中穴
將左手拇指放在膻中穴，適當用力做順時針按揉0.5～1分鍾，以局部發熱為佳。
功效：寬胸理氣，寧心安神。
7揉按氣海穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在氣海穴上，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：除濕止帶，通絡止痛。
8揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：溫養肝腎，養血止痛。
9掐神門
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