下邊介紹這四勢功法，針對性很強，隻要認真練習，定能收到定效果。導引術練習者不論男女老少及體質狀況，均可選擇適合自己身體情況的功法練習。
第一勢骶椎功
此勢臥功，是在原"順六合"功中發展起來的。骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢複。
方法：預備勢：身體舒展仰臥，麵含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔１厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（１．５－２厘米厚），然後自然深呼吸３次，全身放鬆。
起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬２－３厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於３秒鍾。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬５０－６０次。以後可逐步達２００－３００次。
注意：（１）．做功時間，以早起床前，晚睡前為宜。（２）．要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。（３）．做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢複正常。（４）．有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿症（即存不住尿，失禁，以老年婦女為多）、婦女月經期或其他原因子宮流血不止者。
第二勢腰椎功
此勢臥功，同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
預備勢：與前勢同，但腰部不墊毛巾卷。
起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些為宜）。
練功次數：可做１００－２００次。
第三勢腹髒功
此功同一勢和二勢配套，前兩勢從不同部位解決植物神經紊亂，此勢既有調解神經作用，又有鍛煉腹肌功能和按摩腹髒的作用。
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