中醫認為“惱為元神之府”,腦是精髓和神明高度匯聚之處,人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等,都是由於腦的作用,這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在。

    健腦是健身的關鍵,健腦方法,大體有以下幾個方麵:

    一、識精健腦。惱為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在於節欲。明代著名醫學家張景嶽說:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”

    二、氣功強腦。練氣功得法,可充分發揮意念的主觀能動作用,大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦為目的的功法,具體練習以有氣功師指點為好。

    三、頤神養腦。腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養;如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利於養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起髒腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此。

    四、服食補腦。分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠誌、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床應用,當據辨證論冶為原則,有針對性地配製較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。

    五、防病護腦。據臨床報告,目前患老年性癡呆症在65歲以上人群中達10%,並有逐年上升趨勢,研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放有酸或堿性或鹹的食品和菜肴。

    六、運指益腦。各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。

    中醫養生防病六大觀點

    《黃帝內經》薈萃先秦諸子百家養生之道,從醫學角度探討養生與長壽,創造了不少養生理論和方法。

    自然觀

    “天人合一”。人體要順應自然規律,才能維持正常生命活動。“逆之則災害生,從之則苟疾不起,是謂得道。”根據四時不同,采用春養生,夏養長,秋養收,冬養藏,以及春夏養陽、秋冬養陰的方法,即以自然之道,養自然之生,取得人與自然的整體統一。

    防治觀

    “聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂。夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,譬擾溫飽而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想。“虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來!”外避六淫之邪,內免精神刺激,情誌變動,達到未病先防。

    意誌觀

    “意誌者,收魂魄,適寒溫,和喜怒者也。”發揮人的意誌作用結合季節特點,調養精神意誌。“春三月,此謂發陳,以使誌生”;“夏三月,此謂蕃秀,使誌無怒”;“秋三月,此謂容平,使誌安寧”;“冬三月,此謂閉藏,使誌若伏若匿”。概言之,人的精神意誌,春應舒暢,夏當充實,秋要安定,冬宜伏藏,從而保持“身無奇痛,萬物不失,生氣不竭,精神專直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣”。

    精氣觀

    “嗜欲無窮,而憂患不止,精氣弛壞,榮澀已除,故神去之,而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程,又是機體抗病的源泉。因此,養生必慎房室,積精全神。

    動靜觀

    “能動能靜,解以長生。”主張形神兼養。按四時不同,養形調神。春天“夜臥早起,廣步於庭”;夏天“夜臥早起,無厭於日”;秋天“早臥早起,與雞俱興”;冬天“早臥晚起,必待日光”。

    食療觀

    民以食為天。提倡“飲食有節”,維護後天脾胃之源。如“飲食自倍,脾胃乃傷”,傷則化源不足,易生百病。同時諄諄告誡人們,謹慎地調和五味,切忌偏嗜。“毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。”“是故謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密。如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命。”

    中醫調教時尚生活

    利用中式推拿排毒

    特殊的中式推拿手法,能激活經絡,加速全身血液和淋巴循環,促進機體排毒。它不僅是女性的最愛,更是俄羅斯射擊隊在此次雅典奧運會上大放異彩的秘技。俄羅斯射擊協會主席稱其振奮精神的效果比興奮劑還要好,難怪男子50米氣手槍比賽一結束,冠軍得主涅斯特魯耶夫就迫不及待地開始享受“中式推拿”。

    通過中醫按摩美容瘦身

    中醫按摩是時尚女性精致生活中必不可少的一部分。通過按摩不僅能治療頸椎病、改善植物神經失調和慢性疲勞綜合征等現代病,更能消除魚尾紋、抬頭紋。如果結合針刺穴位,一方麵抑製食欲,另一方麵加速脂肪燃燒,還可發揮瘦身功效。比起節食、手術,這種方法更自然、更健康。中醫瘦身一般以7~10次為1療程,施針1~3個療程後顯效。

    趁著午休享受足療

    足部被譽為人體的第二心髒,其重要性可見一斑。足療正是根據生命全息理論,通過對足部穴位進行按摩來診斷和治療人體各髒器疾病。同時足療也是很好的緩解疲勞的方法,花費時間不長、費用也不太高,可以利用午休的時間享受足療。

    常備龜靈膏、川貝枇杷膏

    白領女性工作繁忙,睡眠不足,常常陰虛,不僅全身躁熱難受、還影響膚質、膚色。龜靈膏、川貝枇杷膏等都有滋陰養顏功效,經常食用有益健康。

    經常藥膳調理

    中醫認為藥補不如食補,經常進行藥膳調理能增強免疫,預防和治療多種疾病。更能調節內分泌,平衡身心,並有助於提高性生活質量。

    不要長時間使用電腦

    長時間使用電腦視力容易下降、容易患幹眼症是我們所共知的。中醫還認為久坐傷肉、久視傷血。長時間坐在電腦桌前使用電腦,不僅對視力有害,還影響大腦血液循環,引起頭暈、頭疼等症狀、嚴重的甚至誘發血栓。

    冬季少泡吧

    冬季白晝縮短、黑夜延長,泡吧成了緩解工作壓力、消磨黑夜的首選方式。但中醫認為,人體一如植物,也分春生、夏長、秋收、冬藏,冬藏指的就是人在冬季要養精蓄銳身體才會健康,而酒吧、KTV絕不是養精蓄銳的好去處。

    火鍋不是人人都能吃

    冬季吃火鍋再合適不過,但卻不一定對每個人都適宜。冬季氣候幹燥,火鍋調料偏於溫熱,陽虛者(舌質淡、四肢怕冷、小便清長、大便溏薄)可以食用。但燥熱耗損氣血、灼傷津液,因此氣陰兩虛者(舌質紅、口幹舌燥、自汗盜汗、手足心熱、大便幹結)應少食或不食火鍋。

    壽司不是人人都能吃

    壽司是健康食品的代表,但生冷的壽司也不是人人都適合吃的。和火鍋恰恰相反,氣陰兩虛者適合吃壽司,而陽虛者應該少食或不食。

    中醫睡眠養生之道

    睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢複疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

    中醫睡眠機製是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大

    會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

    提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時(11點—13點)休息30分鍾即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

    還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功,做到精神內守。

    睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後,心髒仍在辛苦地工作,在五髒中,心髒最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。

本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>