現代社會的生活節奏和壓力有時使我們無暇顧及自己和身邊親友的營養及健康狀況。身體出現問題給我們的信號和警示也往往被忽視。古人說過：千裏之堤，毀於蟻穴。我們對身體健康的變化一定要有足夠的認識，要把問題解決在萌芽狀態。古人看病講究“望、聞、問、切”，其中包含了很深的道理。這裏我向朋友們介紹幾種簡易的望診法。相信對我們了解自己和家人親友的健康狀況並找到相應的對策不無裨益。
1．嘴唇。是內髒的信號燈。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝髒患病，發熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，並吃蘿卜泥，不久之後熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。
2．湧泉穴。點燃香煙，接近到距湧泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10秒到30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經已失去平衡、內髒疲勞或有某種疾病。
3．小便。喝完啤酒就想上廁所的人，是腎髒健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鍾後，30歲的人在20分鍾後，40歲的人在30分鍾以內上廁所，就是健康身體。總之，腎髒功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎髒衰弱的證明。
4．手掌。一旦遇到下麵這些手部的異常情況應去醫院查明原因。
①感覺異常。清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床後不久便逐漸好轉或消失。這個現象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。
②麻木。如果經常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，可能是"中風"的先兆。
③手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進；服藥過量、出現神經質、煩躁症時也會出現手顫現象。
6．體溫：正常體溫為36至37度，高於此為發熱，低於此稱為"低體溫"。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
7．脈搏：成人脈搏每分鍾60-100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心髒不健康的表現。老年人心率一般較慢，但隻要不低於每分鍾55次就屬正常範圍。如平時心率較慢，某時突然快至80-90次以上，可能有潛在疾病，應予以關注。
8．呼吸：健康人呼吸平穩、規律，每分鍾15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常、呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢複就不應認為是疾病的表現。
9．血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無症狀均應服藥。單純舒張壓過高，其原因很多，不宜私自服藥，應到醫院就診。
10．體重：長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症、附中疾患有關。
11．飲食：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。
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