6．學會食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替雞蛋，這是慢慢改變飲食習慣的一種方法。
禁食法是瑜伽修行者常常實行的。遠古的時候，瑜伽修行者通過這種方式來淨化身體和精神，從而達到最高知覺狀態。事實上，禁食法是另一種對抗和驅除身體疾病而達到自愈的方法。當人體出現疾病時，消化係統就會做出反應：沒有胃口——這其實是一種身體的自然反應，讓身體的消化係統暫時得到休息，讓身體自行排毒。禁食的時間不同：一天、兩天、三天或更長時間。但在這裏我們要提醒大家，禁食超過四天應在有經驗的瑜伽導師的指導下進行，不可以自己隨意實行，因為禁食時間長而方法不當會造成不良後果，甚至有生命危險。
一天禁食法：這是最簡單、最沒有危險的一種禁食法，是初學者嚐試禁食的開始，也是世界上比較推行的一種簡單的禁食方法。它被證明可以消除各種神經症，如神經衰弱等。這種簡單的禁食法，不僅僅作用於身體，而且它對於精神的治療作用也十分顯著。
每一個實行禁食的人都應先確定自己禁食的時間和方式。首先你應該選擇一個休息日，“一天禁食法”其實有36小時的禁食時間。然後要選擇的是禁食的方式：飲水禁食法、果汁禁食法或者蔬菜禁食法。也就是在禁食期間，可以飲用水、果汁或者蔬菜汁（如果禁食期間身體狀況良好，最好選擇飲用清水）。禁食期間，每天可以慢慢喝下六杯清水或果汁或蔬菜汁，你也可以把水和果汁、水和蔬菜汁搭配起來；盡量在家休息或做輕度的家務或工作；你也可以打坐冥想，想象你的身體正在被清潔，身體的排泄過程就是清理毒素的過程，就是身心放鬆的過程。如果你是在一個周末進行“一天禁食法”，請按照以下的時間表進行：星期五19：00開始減食；星期六07：00第一次禁食；星期六12：00第二次禁食；星期六19：00第三次禁食；星期日07：00第一次複食；星期日12：00第二次複食。
提示：
減食時盡量吃些清淡的或流質的食物，如白粥或者麥片。食量應該是平時的五六成；第一次禁食時可能有饑餓或倦怠的感覺，你可以花10分鍾左右慢慢喝下一杯水或果汁或蔬菜汁，這樣饑餓感和倦怠感會慢慢消退；第二次、第三次禁食時可根據身體的狀況慢慢飲用清水或果汁或蔬菜汁。
複食是非常關鍵的，和減食一樣，份量應慢慢地增加，兩天後才可以恢複平常的食量。第一次複食請以果汁或多汁的水果、西紅柿或酸奶等開始；第二次複食除了繼續上麵的食物，也可以選擇沙拉：之後的兩天裏盡量以清淡、易消化的食物，如煮的青菜或小米粥等為主，慢慢恢複。
瑜伽的禁食法是瑜伽生活中的一項重要的清潔身體和精神的方式，是積極的、健康的，不是用來減肥的；有些人甚至在實行禁食法後，體重還會有所增加。因此，如果你想減肥，還是建議你調整自己的飲食結構，堅持把瑜伽練習納入你的日常生活中，做一個清新的、亮麗的瑜伽美人！ 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)