陽性食物使人寒冷，一般生長在陽光充足的南方，富含水分，顏色多為紫色、青色、綠色或白色等。這類食物包括香蕉、西瓜、茄子、蘿卜、菠菜、芋頭等。陰性食物更適合在炎熱的夏季食物，可以避暑、降溫；而冬天食用就會使身體寒氣加深。當身體出現寒冷、貧血、感冒、血壓低、鼻炎、扁桃體炎等症狀時不應食用這類食物。大部分的水果是陰性的，因此在體寒時或在寒冷的冬天裏應有選擇的地適度地食用水果，以多吃幹果類為好。
陽性食物，使人溫暖，是較適合在北方生長的食物，水分較少，顏色多為橙色、黑色、黃色等。這類食物包括柿子、葡萄幹、酸梅、南瓜、胡蘿卜、芹菜等。這類食物更適合在冬天食用。體寒的人也應多食用此類食物。
怎樣調整飲食習慣：
首先，我們必須對飲食有一個正確的認識。不管你是否在練習瑜伽，養成一種均衡的飲食習慣都是健康生活的保障，每個人都應在一天的飲食中安排自然的、清淡的、營養的食品。不管你現在是素食者還是非素食者，每天的食物中都應有——沙拉（各種新鮮的蔬菜），它們能提供人體多種維生素、礦物質和纖維素，是飲食中不可缺少的營養，應盡量生吃或者稍加烹調；新鮮的水果，它們提供人體所需的糖分和維生素；堅果類（杏仁、核桃等），它們能提供身體所需的蛋白質，也可作為健康零食享用；豆類含豐富的蛋白質，對於素食者來說是最佳選擇，美味而營養豐富；牛奶可提供身體鈣質，強健骨骼；全麥麵包提供人體所需的碳水化合物。真正的瑜伽飲食就是自然、簡單和健康的食品。這些食品都是吸收過大自然的陽光、空氣和水分，人食用了這種食物就可以獲得更多的大自然的養分和普拉那。
每一餐都應細嚼慢咽，吃到七八分飽即可，吃得過快和過飽都容易給腸胃造成負擔，會使人有疲倦和緊張的感受。
每天飲食的時間也應十分地規律，盡量在同一時間中進食。現代人工作十分緊張，有時不能保證在同一時間進食，那麽你也應該在適當的時候給身體補充能量。例如，你可以午三四點鍾的時候吃一些幹果或者一小杯牛奶和小餅幹，這樣你就可以稍微推遲吃晚餐的間。但要注意：不要在晚餐後馬上上床睡覺。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時。
每天注意多多地喝水。我們的身體就像是一個大容器，而水不僅能給身體補充必要的水分，也能清潔身體這個大容器。下麵一些提示能給你在養成健康的飲食習慣方麵起到一個很好的引導作用：
1．逐漸地改變你的飲食規律。每天應攝入富含蛋白質的食物，如豆製品、幹果、穀物和奶製品等。
2．每天都應吃由各種蔬菜組成的新鮮的沙拉，綠葉蔬菜也是每天必不可少的食物。
3．在烹製青菜時，不要時間過長，因為時間太長會破壞青菜的營養結構，而且每次按照實際的需要做菜，不要反複地加熱剩飯剩菜，那樣會流失太多的營養。
4．盡量吃新鮮、完整的食物。把食物切得太碎也會使營養流失，而腐爛的食物也會使身體不健康。
5．不要吃變性的食物，如白麵包、罐頭水果和蔬菜以及罐裝飲料等。
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