街舞最早起源於撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到20世紀90年代的產物。它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。它獨有的風格在於它注重身體的協調性(我們所謂的律動)，重視身體上半身的律動，並且增加了許多手部的動作，加快人體新陳代謝、動感十足，動作變化多樣，讓您既達到鍛煉身體的目的，又能感受到勁舞的刺激。80年代傳人中國，並逐漸作為健身活動傳播開來街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然的受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有稈頭舞蹈的痞味和誇張之後，街的車名正言順地登上了大雅之堂－－－健身房。

    HIP－HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源於美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發源於美國紐約的布魯克林區，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派係，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的。

    步驟：

    1．要有一顆熱愛街舞的心。這是學舞的最基本的前提。為了錢，為了女人而練舞，那種動機是不好的。

    2．培養樂感、節奏感。多聽舞曲，然後在腦子裏幻想一下舞步和動作。為以後的實踐打好基礎，不用太著急，先學會跟拍，打拍子。

    3.練習好形體。以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬。

    4．打好身體素質基本功。練習力量、柔韌、協調。而且這個是之後都一直不能放棄的，基本功好，練動作會很快的。力量：做俯臥撐、或者杠鈴；柔韌：壓腿、開肩、壓腰、協調。

    5．在練身體素質基本功的同時，也要培養舞感。聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作盡可能的好看，而且盡量跟音樂節奏。

    6.在身體素質基本功小有所成的時候，可以練習一些簡單的街舞基本功了。雙手倒立、6步、支撐類、手翻。

    7．了解清楚自己身體的情況以後，可以練習一些簡單的動作了，推薦：nike、3腳頂、頭頂、肘撐、踢腿翻。nike由於隻需放手壓腳，難度最小，也為之後的各種倒立動作打基礎，所以推薦。3腳頂是為之後的各種支撐打基礎，頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎。

    8．如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話，學習那些簡單的動作是很輕鬆的，所以把簡單的動作練穩，動作要做得幹淨利落，視覺效果才好的，所以一定要練穩。

    9．然後可以跟音樂跳舞步，6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了，練到流暢自然。

    10．這時可以更進一步了。可以由你開始練的簡單動作進化一級，可以練飛機撐、倒7、吊腰和支撐旋轉類的。

    11．以上的步驟如果你能全部完成得不錯了。那麽，你的素質應該也很不錯了的。然後，就可以開始練習一下POWERMOVE的動作了。也就是俗稱的“大招”，但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的。先從風車和頭轉開始練，因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了，勤加練習，不難成功的。這時需要體會的，隻是甩腳和腰的運用了。

    12．POWERMOVE是沒那麽容易練成的，而且很枯燥。所以在這個時期，也可以練些其他的動作，既實用又蠻好看的動作。如果手的力量充足的，還可以練一下TMS的起步，也不奢望學會，先練好那感覺。

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