（4）神經係統：運動可以改善神經係統功能。運動是在神經係統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經係統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經係統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反複的肌肉活動訓練，使神經係統興奮和抑製的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。
（5）運動係統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
（6）內分泌係統：運動對內分泌係統，特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺係統以及胰腺等消化腺的功能，影響更大，往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化，如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛細血管網的增多等，無一不是在內分泌係統的調節下形成的。運動能改善糖代謝，防治糖尿病；運動能降低血膽固醇，防止動脈硬化；運動能促進多餘脂肪的利用，防止發胖；運動能改善性機能，和諧性生活，等等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。
（7）免疫係統：當前國內外學者一致認為，體育運動可以調動人體免疫係統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律：機體的衰老——免疫功能下降、體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。
古人的養生之道是：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。人同機器一樣不用則生鏽變成廢品。“一勞永逸”的話可以說，“一勞永逸”的事卻極少。馬克思說：“任何一個民族，如果停止勞動，不用說一年，就是幾個星期，也要滅亡，這是每個小孩都知道的。”
我們相信，活的生命，每一個細胞都在等待，等待被激活。每一份能量都在等待，等待被釋放。那些潛藏的不去激發就會被默默代謝，而他們也是生命的一部分。這樣悄悄逝去沒有人為它們唱挽歌，我想它們也一定渴望登上激情燃燒的顛峰。參與運動，給它們一個機會，也給自己一個機會。
醫學之父波克拉底講了一句話，傳了兩千四百年，他說：“陽光，空氣，水和運動是生命和健康的源泉。”用生命的智慧來延長生命。若能做到合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，你就掌握了健康的金鑰匙。你就能健康的享受每一天。最好的醫生是自己。所以，朋友們，走出實驗室，走出辦公室，有空就來運動吧。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)