看古時十年寒窗、埋頭隻知讀書的白麵書生，往往是手無縛雞之力，差別就在於運動。缺乏運動的才子，能在紙堆裏體驗到來自生命本能的喜悅麽？
看三寸金蓮、嬌喘微微林黛玉似的閣樓女人，被束縛在柔弱的世界裏權當男人的附庸，無怪乎出了個花木蘭便足可聞名。其原因也在於運動，缺乏運動讓本來不讓須眉的女性在曆史的塵埃裏默默逝去。
光有軀體運動的生命是不完整的，沒有精神運動的生命是可怕而不可思議的。人們會通過各種手段使自己的軀體變得硬朗、瓷實、堅不可摧，但卻常常對自己心靈的僵死、良知的泯滅和精神的枯萎渾然不覺，熟視無睹。要知道，沒有精神的運動，生命就是一潭死水；隻有思想的博大精深，精神的豐富崇高，生命之樹才會常新常青，我們的生命也才會日臻完美的境界。
古人曰：靜如處子，動如脫兔。動中有靜，靜中有動，這就是生命呈現的和諧方式，而歸根結底，運動才是生命的真正本質。
生命在於運動，運動能夠帶來旺盛的生命力。但很多人都會誤以為，身強力壯或鶴發童顏都是依靠骨骼肌運動的結果，因為一般人一想到運動，腦海中就浮現出穿著運動服、運動鞋，找個大操場或健身中心賣力地活動一番，其實這是不夠科學的。
查閱各國百歲老人長壽的記載，的確他們都是愛活動、經常運動和喜歡勞動的人。世界各國的長壽之鄉或長壽村多出現在農村，或山區，這不僅是由於那裏陽光充足，空氣新鮮，更重要的是因生活環境的艱辛促使居民出門爬山，以步代車，負重耕耘，耕、耩、鋤、刨，全要花費體力。殊不知，這些活動不僅僅隻作用於骨骼肌，更重要在於促進了身體新陳代謝的旺盛，使得各器官、各係統活動機能得到協調。因此，運動不是單指人體部位可以看得見的骨骼肌，還包括我們看不到的心肌（心髒）和平滑肌（腸道、血液等）。
適度的運動是健身的良藥，多參加一些有益於健康的健身運動，對身體諸多係統均有頗多裨益。茲分別敘述如下：
（1）心血管係統：運動可增強心血管係統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力，排血量增加，營養心髒的冠狀動脈的口徑會增粗，心髒的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
（2）呼吸係統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
（3）消化係統：運動可提高消化係統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整個機體的代謝增強，從而提高了食欲。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝髒、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化係統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。
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