經期飲食還有些小竅門：
兩餐之間吃一些腰果、核桃、幹豆等富含維生素B的食物，可防止腹脹。
菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物，有利補血。
全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等高纖維食物可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
祖國醫學，博大精深。一些流傳民間的藥膳對於緩解經期不適有著意想不到的功效，細心的媽媽不妨學做一兩樣，不僅可以讓自己的“小公主”解饞，還可以治病哦！
烏骨雞歸黃湯
組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經前，每天1劑，連服3—5劑。
作用：健脾養心，益氣養血；適用於月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，餘四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補腎壯陽調經；適用於青春期女孩由於腎虛所致月經先後無定期，經量少，色淡黯，質清。或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。
當歸香附泡酒
組成：當歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗淨，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次。
作用：疏肝調經；適用於女子青春期肝氣鬱結而致月經周期或提前或延後7天以上者。
參芪補膏
組成：黃芪100克，人參60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水衝服，每次20毫升，日服3次。
作用：補脾益腎，養血調經；適用於女子青春期由於腎虛所致月經過少，色淡紅或黯紅，質薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗淨，入酒內浸泡3天後飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解鬱，理氣調經；適用於青春期女孩月經先後無定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發酵麵3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗淨烘幹研末，與白糖、蘇打粉一同放入發麵中反複揉勻後放幾分鍾再進行揉勻，搓成長圓條，切成80個麵劑，立放於案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開水鍋內蒸10分鍾即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰；適用於女子痰濕所致之月經過少，經色淡紅，質粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經來後又連續停數月，形胖體乏者。
吃的用心，活得舒心。注重飲食，讓少女在經期也一樣可以美麗、健康，遠離煩惱。
14.夢中的天堂
在每個青春期的少女的夢想裏，一定都曾經閃耀過幾個特別動聽的地名。心若在，夢猶在；等到稚嫩的羽翼長成豐滿的翅膀，就一定有足夠的力量飛向夢想中的天堂。
一、薰衣草的王國——法國的普羅旺斯
關於薰衣草，有一個美麗的傳說。
一位普羅旺斯少女在初夏開滿薰衣草的田野采花，在途中遇到一位受傷的青年，兩人一見鍾情，少女將他帶回家療傷。
青年傷愈後，兩人無法分離。但是少女家人反對他們的結合，於是女孩準備私奔到開滿玫瑰花的愛人的故鄉。
臨行，為檢驗對方的真心，女孩依村中老奶奶囑咐的方法，將大把的熏衣草拋向男青年，突然間紫色輕煙升起，青年隨之不見，隻留下一句話——“其實我就是你想遠行的心。”
不久，少女也隨著輕煙消失。
在這個法國南部的小鎮上，有著肆意蔓延的海洋般的薰衣草花田。每年春天，溢滿了醉人香味的花田仿佛湧動著的紫色的海洋，每一株薰衣草搖弋著強壯的綠色枝幹，溢滿了澄淨的魔力，連空氣中也彌漫著薰衣草的芬芳……在這個古老寂靜的小鎮上，家家都有處理過的薰衣草花束，家家都會製作薰衣草精油和香料。走在安靜整潔的街道上，頭頂是明媚的陽光——毫不誇張的說，整座小鎮處處都充滿著薰衣草的味道——那種可以使人安心的馨香，可以使人遺忘一切痛苦，讓人回憶起以往那些快樂的時光，那些曾經的朋友，還有和家人在一起的日子。
薰衣草的夢幻，是屬於女孩的紫色。
二、時光的留戀處——馬爾代夫
馬爾代夫位於斯裏蘭卡南方650公裏的海域裏，由北向南經過赤道縱列，形成了一條長長的礁島群地帶。1000多個島嶼都是因為古代海底火山爆發而成，有的中央突起成為沙丘，有的中央下陷成環狀珊瑚礁圈。
當地流傳著這麽一件真事兒：一位孤島上的居民過著清苦的生活，每天的樂趣就是眼巴巴看著椰子落下來。直到有一天，一家酒店租用了他的島開發度假村。如今的他已經不再關注椰子，每天飄落的鈔票已經數不過來了。也許馬爾代夫就是上天專為人類度假而設，旅遊在這裏幾乎就意味著一切。
若能搭乘小飛機遨翔於馬列南、北環礁，從空中俯瞰馬爾代夫，您定會驚異非常，無際的海麵上，星羅棋布一個個如花環般的小島，猶如天際抖落而下的一塊塊翠玉。小島中央是綠色，四周是白色，而近島的海水是淺藍色、水藍、深邃的藍，逐次漸層，印度洋有如一麵藍色的天鵝絨布，在藍色天鵝絨布上，則綴飾著一串串的翡翠、綠寶石。
有人說，馬爾代夫是不是海水天堂並不重要；關鍵的是，它是世界上時間走得最慢的地方。愛卡通的女孩或許還記得《麥兜的故事》中麥兜所向往的“椰林樹影、水清沙幼”景觀，馬爾代夫就是這樣像童話般安靜的一個地方。
馬爾代夫的嫻雅，是屬於女孩的藍色。
三、巔峰上的哈達——中國西藏
西藏位於中國的西南邊疆，麵積120多萬平方公裏，平均海拔在4000米以上，被稱為“世界屋脊”。在這塊高海拔的地方，雪嶺橫空，大河奔湧，藍湖靜謐，群群牛羊移動於牧場，金色青稞飄香於河穀，更有那輝煌古寺，純樸歌舞，令人心醉神迷。幾千年來，關於青藏高原的美麗傳說有萬萬千千，關於青藏高原的夢也有千千萬萬。
有人說，天堂是向上的，取經是向西的，向上向西就到了西藏。
這裏有清涼的空氣，有環繞無盡的群山，有蜿蜒的拉薩河。雅魯藏布江時而曲徑通幽，柔腸百轉；時而波瀾壯闊，一瀉千裏。河邊、江邊略帶秋黃的隨風搖曳的蘆葦叢，宛似江南。還有那藍得幾乎流出水來的藍天和相襯的白雲，一切都似曾相識，卻又在陽光的籠罩下顯得分外純淨、光亮。
要是沒有到過西藏，你就不知道世界上什麽是美，要是沒有到過西藏，你就不知道世界上什麽是聖潔，要是沒有到過西藏，你就不知道世界上什麽是神靈。在那裏你會發現，世界上最美的是自然，世界上最聖潔的是善良，世界上最高的神靈是生命。
西藏的聖潔，是屬於女孩的白色。
四、夢幻之島——印尼巴厘島
印度尼西亞素有“千島之國”之稱，共有27個省府。在這如一串翡翠貫穿在南太平洋上的群島國度中，巴厘島則被公認為是璀璨奪目的一顆明珠。
該島由於地處熱帶，且受海洋的影響，氣候溫和多雨，土壤十分肥沃，四季綠水青山，萬花爛漫，林木參天。巴厘人生性愛花，處處用花來裝飾，因此，該島有“花之島”之稱，並享有“南海樂園”、“神仙島”的美譽。那裏四季草木青翠，山花爛漫，更有眾多的廟宇，迷人的海灘還有盛大節日和絢幻的表演。得天獨厚的自然環境和孕育著高度文明的民俗藝術，是巴黎島每年吸引著數十萬的外國遊客，成為印尼最大的旅遊市場。巴厘島，一個世外桃源般的度假樂園、世界級的遊覽勝地。
這是一個奇妙的地方，到處可見獨特的自然景色和令人神往的文化與節慶。美不勝收的自然風光，濃鬱純樸的文化氣息，讓你時刻陶醉於夢幻之中。甚至隻需靜靜地坐著，呼吸一下新鮮空氣，或是嚐嚐印尼特有的水果和食物，都能體會到一種輕鬆愜意。
巴厘島的陽光，是屬於女孩的金色。
五、美麗新世界——澳大利亞
當你看到一塊巨石屹立在大地之上，猶如一顆火紅燃燒著的心的時候；當你在天邊的另一處，看見多塊沙岩堆積在一起，仿如大自然鬼斧神工鑄就的一座古城的時候；當你在平靜的悉尼港灣看見如白色風帆似的歌劇院穹頂緩緩出現在視野裏的時候，不用人提醒，你應該明白，這裏就是美麗遼闊的澳洲。
澳洲東南沿海是澳洲人口主要分布帶，這裏四季溫和終年綠意盎然。除北昆士蘭州外，這裏的居民大部分不使用空調，冬季亦無需供暖。四季蔬菜、水果、海鮮不間斷應市，無汙染且外廉、物美。由於氣候宜人，澳洲東南沿海地區成為世界最優秀的旅遊，度假勝地。戶外運動亦是這裏居民生活的一部分。
試想一下，躺臥於碧波、陽光、海灘之中，會是多麽的愜意！
澳大利亞的輕鬆活潑，是屬於女孩的綠色。
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