1.八步九轉功法
八步九轉功法是一種外練腰腿，內練肝腎，專治“下元虛損”的一種功法。
操作方法：
第1式：預備、麵向東南（乾宮）、全身放鬆，自然站立，兩眼平視前方，張口呼長氣3次，（使腹中滯留的氣都吐出來），舌頂上齶、兩臂下垂，手微貼大腿外側、兩腳分開如肩寬、兩膝微曲。
第2式：兩手徐緩上提，叉腰，大拇指在後，貼著腰眼，四指在前、輕輕並攏。
第3式：以腰為軸左旋轉（順時針方向）九次，而後右旋轉（逆時針方向）九次。
第4式：抬左腿，膝至大腿為平直，膝與小腿垂直狀，上抬3次，盡量抬高，鬆弛脊柱。然後左腿伸直，足麵平直，繃緊，下勾，（猶插入地心），再將足尖上翹（如直入太空）。上、下晃3次，然後放鬆踝關節，腳掌向內轉3次，劃圓圈。腳掌再向外轉3次。劃圓圈（鬆弛足三陰、足三陽經），左腿操作時，右腿微曲支持著全身。
第5式：左腳輕輕著地，右腿進步，腳尖向內擺，左腳尖向外擺，姿勢同上，麵向正北（坎宮），旋轉腰部同第3式。
第6式：抬右腿同四式，右腳輕輕著地後進左步。按八卦圓形，順勢調正腳步，麵向西南（艮宮），以下依次進步，為順時針方向進步。例如，乾宮（東南）→坎宮（正北）→艮宮（西南）→震宮（正東）→巽官（西北）→離宮（正南）→坤宮（東北）→兌宮（正西）→乾宮（東南）。（麵向四麵八方）。
逆時針方向進步：例如，乾宮（東南）→兌宮（正西）→坤宮（東北）→離宮（正南）→巽宮（西北）→震宮（正東）→艮宮（西南）→坎宮（正北）→乾宮（東南）。
注：每轉換方位進宮，均按1，2，3，4式重複操作1遍。
第7式：功畢深吸氣三次，口中生出的津液，舌攪咀嚼後下咽，送人丹田。搓手（裏外均搓、兩手相互摩擦），手發熱後，再搓臉，至發熱為止，以防氣血在人體上部未梢處積滯。
說明：在地下（或心畫）用粉筆畫出八卦圓形圖，順時針方向，自乾官轉至乾宮。再逆時針方向，自乾宮轉至乾宮，方為一遍。
功法特點：①動靜結合，靜中有動，動靜自如。②以旋轉圓動作為主，雙手抵腰間為圓。③全身左、右旋轉為多個圓。④步法按八卦方法移動為圓。
功法原理：圓在物理上是力學的中心點。地球為圓，不停地旋轉，才能永生不息。本草記載，“諸花皆升，旋複獨降”。旋轉能升清降濁。心靜身鬆，全身小血管呈舒張狀態，從而使血壓下降。此功主旨：根於腳、發於腿、主載於腰。一動無有不動，以利全身關節氣血運行，如同《莊子》之論，“熊經烏伸”，動諸關節，易求難老。
2.放鬆功
操作方法：椅坐式，自然深呼吸，默念“鬆”“靜”兩字，誘導身體各部分從頭到腳，以至心髒、血管、神經，依次放鬆。
3.站樁功
操作方法：兩腳分立，兩膝微曲、腰直、胸平、兩臂放在胸前圓曲做抱大樹狀，兩手各指微曲做半握球狀，自然深呼吸，同時用意念做各種良性的自我暗示，以求身心放鬆。例如，練功時想象有微雨灑身，從頭至腳，不斷下流，有清涼鬆弛的感覺；也可以想象練功環境優美開闊。空氣清新，令人心曠神怡等。這些意念，有助於放鬆和降壓。站樁功適宜於體質尚可的病人，體弱者可與坐功結合進行。每次站立時間從3～5min開始，逐漸增至20min左右。中間累了可以稍事休息。症狀很明的高血壓病患者不宜練站功。
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