好吧，那就讓我們的每一天，從深呼吸開始。深吸一口氣，配合放鬆的伸展運動，順其自然地“啊”出聲來，這樣的步驟重複幾分鍾，會取得很好的效果。如果你感到精神緊張，那就把雙手放在肚子和胸上，並配合鼻子吸氣，嘴巴呼氣，你會感覺到很放鬆。如果可能，每天讀一讀輕鬆的娛樂新聞，晚上再泡個溫水澡，身心皆能得到放鬆。

我們可以做一個逍遙自在的人，很簡單，那就是學著保持冷靜，在任何時候都很開朗活潑，讓身心得到釋放。就像在《亂世佳人》那樣的電影裏，主人公通常都很鎮定，不論在任何危急的時刻。一開始我們可能不適應，但我們可以通過模仿來鞏固我們意欲向上的生活態度。就模仿電影主人公在一些尷尬局麵中的做法，比如，退一步並深呼吸。然後微笑地對對方說一句：“你幹得很漂亮！”當然，我相信任何一個人在最初時都不能完全做到坦然，但慢慢地，我們會掌握這種方法，然後麵對任何事情，我們都可以表現得很大方、很寬容、很瀟灑。

我們每個人都會在某個時刻產生強烈的控製欲。這個時候我們應該仔細找找原因，是不是因為恐懼？還是不安？大多數人的控製欲其實是來源於沒有安全感吧，那麽我們應該遵循尊重自己的原則，在弄清楚了內心控製欲所指的情況下，放鬆自己，盡可能地滿足這種控製欲。人應該經常放鬆自己，隻有在輕鬆的狀態中才會很敏銳地預感危險，進而鎮定地遠離危險。當然，輔助我們放鬆自己的方式除了上述所說的經常進行深呼吸以外，我們還應該養成早睡覺的習慣。不要給自己太多壓力，相信上帝可以掌控一切，做個好夢吧。

除此之外，還有一種方式放鬆身體，就是利用你的肌肉收縮來讓身體得到舒展，比如，將你的肌肉保持10~20秒的緊繃狀態，然後放鬆，恢複平靜。那麽有規律地開始這個過程吧：先從我們的臉、脖子、肩膀上的肌肉開始，再延伸至腹部、胸及背部肌肉，繼續持續至臀部，最後至腿和腳，都以“拉緊、保持、放鬆”的步驟進行。慢慢地我們會發現，身體裏所有緊張的感覺都消退掉了，隻有神清氣爽的狀態，好好享受這個放鬆的過程吧。