計劃製定好了嗎？這樣吧，就從本周開始，每天至少利用15分鍾的時間來鍛煉身體，哪怕隻是微小運動。最開始的時候我們可以隻散步，就沿著住宅旁邊的小路，一邊走一邊看風景。慢慢地，我們要逐步加大運動量，因為我們的身體經過前麵的磨合已經可以適應並需要強度更大的有氧運動了。當然在鍛煉的過程中，我們要視其為享受，頭腦放鬆，可以聽聽輕鬆的音樂。然後再想象一下，身體裏的負麵情緒、疲憊的感覺，甚至是飲食上由於不衛生而帶進身體裏的不好物質，都一點點隨著汗液消散，漸漸逃離我們的身體，這是一種多麽輕鬆的感覺呀！如果想要更強大的效果，那麽再伴隨深呼吸吧，拋開所有的憂傷和煩惱，隻留下健康和活力。

發現了麽？多做一些戶外運動會使我們更親近於自然的原始狀態，隨之而來的是我們對世界的感知力變得越發強烈。這是我們端坐在辦公室內，機械地敲打鍵盤時所意識不到的。而且我們會在運動之後感覺到自己思維的靈敏，想法也變得更加清晰，這也充分說明，運動似一種清醒劑，可以幫助我們掃除身體裏的有害能量，使身體重獲新生。同時頭腦也會更加清晰，更會保持著高度敏銳的注意力，能為我們的第六感蓄積更多正麵的能量。