３．合理飲食

    很多年輕人在飲食上毫無規律，要麽在上班期間早餐不吃、午餐應付、晚餐湊合，要麽為了應酬而暴飲暴食，這樣的話就會對消化係統產生十分不利的影響，從而造成身體能量的大量損耗。這些不科學的習慣，需要徹底改變。在一日三餐上，要做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。在飲食種類上，要少吃油膩及不易消化的食品，多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

    ４．加強體育鍛煉

    體育鍛煉是實現身體健康的重要途徑。體育運動不僅能夠讓血液循環係統運作得更有效率，還能夠強化我們的心髒與肺功能，直接地促進腎上腺素的分泌，讓整個身體的免疫係統強大起來，在日常生活中，我們一定要注意體育與鍛煉，多做一些“有氧運動”。比例如遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。通過體育鍛煉，就能促進續約循環，增強身體免疫力，強化骨骼和關節的功能，也能帶來心靈上的愉悅。

    ５．控製情緒

    在生活和工作中難免會遇到一些不如意的事情，在這些不能改變的現實麵前我們應該學會調整心態，控製情緒。如果經常處在大喜大悲之中，就會給神經係統帶來巨大的危害，還會帶來心髒病、高血壓、腸胃不適等疾病。擁有好的心態才會有好的身體緊張，因此，二十幾歲的年輕人應該減少一些血氣方剛，多一些成熟老練，凡事看開一些，隻有這樣才能不讓負麵情緒給我們的健康帶來負麵影響。

    ６．保持寧靜

    《黃帝內經》上說：“古代懂得養生的人，活到百歲而動作不衰，除了回避邪氣，勞而不倦等因素之外，尤其重要的是他們思想上安閑，心境安定，沒有恐懼，少有奢望。吃得很好，穿得也很隨便，樂於習俗，沒有地位高低的羨慕，為人樸實，因此不正當的嗜好難以轉移他們的視聽，淫亂邪說也誘惑不了他們的心。”上麵的要求有些已經不適應現代社會的發展，但是我們可以學習一下其中的思想。無論什麽時候，都要保持一個平靜的心態，不急不躁，不煩不惱怒，這樣就能夠達到養心健身的良好效果。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)