著名家薇姬-貝姆曾說，她小時候遇見的一位老人教給了她一生中最重要的一課。那時，她摔倒了，膝蓋破了，手腕也扭傷了，那位曾在馬戲團當小醜的老人把她扶起來，給她撣幹淨身上的灰塵，對她說：“你碰傷是因為你不會放鬆自己。如果你假裝自己軟得像一雙舊襪子，來，我來教你怎麽作。”於是那老人就教薇姬和其他的孩子如何跑、跳、翻跟頭，並一直說：“把自己想像成一雙舊襪子，你就能放鬆了。”
任何時候、任何地方都能夠放鬆，但千萬不要為了放鬆花費力氣。放鬆就是要消除緊張和力氣，帶來舒適感覺。最初可以先想如何放鬆眼部和臉部的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆……！”感受你的體力從臉部回到身體的過程。讓你自己像嬰兒般放鬆。著名的女高音嘉莉-古淇就是這樣的。有人告訴我，他經常看見嘉莉-古淇在表演前坐在椅子上放鬆，那時她的下巴鬆得象脫臼一樣。這使她既免除了登台的緊張，又防止了疲勞。
下麵是教你學會放鬆的五點建議：
1.讀一兩本有關放鬆的好書，譬如大衛-哈羅-芬克博士的《消除神經緊張》以及丹尼爾-柯希林的《為何會疲倦》
2.隨時放鬆自己，讓身體像舊襪子一樣軟。我工作時，常在桌子上放一雙舊襪子，提醒自己要像它一樣放鬆。沒有襪子也可以抱隻睡覺的貓，當你抱著一隻熟睡的貓時，你會感覺它渾身都軟綿綿的，印度的瑜伽術也說貓能教會人放鬆。我從來沒見過疲倦的貓，也從沒見過患精神分裂症、風濕病，或胃潰瘍的貓。如果學會貓的放鬆方式，人們也許會免於這種痛苦。
3.用最舒服的姿勢工作。要知道，肩膀疼痛和精神疲勞都是身體的緊張造成的。
4.每天自我自我提醒4、5次：“我是否讓工作變得比實際上更繁重？我是否使用了和我的工作沒有關係的肌肉？”這些對養成放鬆的好習慣都有幫助。大衛-哈羅-芬克博士說：“那些最了解心理學的人都知道，2/3的疲倦都是習慣性的。”
5.每晚再檢查一次，問問自己：“我究竟多疲倦？如果我疲倦，這不是因為用腦過度，而是因為我做事的方式。”丹尼爾-柯希林說：“我每天的成就不在於有多疲倦，而是多不疲倦。如果我在哪一天結束後特別疲倦，或者是我覺得自己精神上很貧乏時，毫無疑問，我今天的工作質和量都做得不夠。如果商人們學會這一點，因神經緊張致病致死的比例就會馬上降低。而且，我們的精神療養院裏，也不會再有因疲勞和憂慮而精神崩潰的人了。” 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)