如果你認為自己可能有驚恐障礙的表現，這個自我測定可以幫助你與醫生就你個人的擔心進行討論。根據你的實際情況回答以下問題，帶著填好的問卷去谘詢醫生或專業醫療人員。你的答案能幫助醫生初步判斷你是否存在驚恐障礙的症狀。
（1）在過去的4周內，你是否有過焦慮發作（突然感覺恐慌）？
是 否
（2）如果你回答“否”，請跳到問題（5）。
（3）這種情況以前發生過嗎？
是 否
（4）有些發作常常無明顯誘因嗎？即在不應該感到緊張或不安時發作。
是 否
（5）這些發作給你帶來很多煩惱或者你擔心再次發作嗎？
是 否
（6）你會經常回想既往發作的情形嗎？
是 否
（7）發作時你有呼吸急促嗎？
是 否
（8）發作時你感到心跳加快嗎？
是 否
（9）發作時是否覺得胸部疼痛或胸悶？
是 否
（10）發作時是否汗多？
是 否
（11）發作時有窒息感嗎？
是 否
（12）發作時有惡心、腹部不適嗎？
是 否
（13）發作時有頭暈、站立不穩或要暈倒的感覺嗎？
是 否
（14）發作時有無身體麻木或刺痛嗎？
是 否
（15）發作時有瀕死感嗎？
是 否