237 罪人【吐血第二更，求訂閱月票】(3/3)
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專注和勤奮，讓楊陽學起來特別快，標準動作也掌握得特別好。
但由於他目前的年齡限製，使得博加德不會輕易給他上量，更多還是慢慢幫他提升。
這也是楊陽自己要求的，他顯然並不希望過多改變自己的體型。
帥，這是任何一個年輕男孩都無法拒絕的誘惑。
更不用說是楊陽這樣的少年人了。
臥推訓練，每天一組，每組八次。
完成之後，楊陽稍作休整就投入了深蹲、硬拉和瞬發上膊的訓練，跟之前的臥推一樣，量都不大，主要還是以掌握標準動作為主，訓練強度也是講究循序漸進。
博加德也是寸步不離地跟在楊陽身旁，一方麵是保護他的安全，另一方麵也便於指導他動作，同時也是要觀察訓練情況，以便於他做出調整。
整個訓練項目下來，大致上是半個小時左右，楊陽稍作休息，又投入了單車訓練。
博加德站在一旁，默默地看著楊陽訓練，心中不由得十分感慨。
從他進入阿賈克斯的第一天，他就聽說過楊陽，所有人都說，他是球隊裏訓練最刻苦努力的球員，不僅是常規訓練中一絲不苟，就連訓練之餘，自己都會抽出一切時間去加練。
根據楊陽自己對博加德的坦白，每天早晨他都會環繞著奧德凱爾克湖顛球跑三圈，之後來到德托克莫斯特，早晨訓練課之後，如果還有時間，他會跑到圍牆角落處自己對著牆壁練習。
午休之後，他現在是遊泳，以前是自己單練，下午訓練課結束後，他也會選擇留下來加練，主要是跟隊內幾名球員在劃定的區域範圍內進行停球對練。
據說，這項訓練讓他在最近一段時間內停球實力大漲。
在跟隊友對練之後，他還經常單獨留下來加練，一直到夜幕降臨才離開。
之前，博加德是不信的，他不相信一個十七八歲的少年人能有這樣的意誌力，可是現在，楊陽就活生生地站在他麵前，由不得他不相信。
教導楊陽訓練其實是一件很輕鬆的事情，很多東西他隻需要說一遍，楊陽就能記得住，並很快上手，他隻需要在一旁加以提點，而且他從來都不需要擔心楊陽會不會在訓練上麵打折扣，因為楊陽總是一絲不苟地按計劃進行。
在完成了單車訓練後，溫斯頓·博加德總會第一時間遞上來一大杯營養飲品，在高強度的訓練之後，有必要為身體補充足夠的營養，而且他現在也需要進一步增加體重。
而每一次，楊陽都是皺著眉頭，捏著鼻子，將手中的一大杯營養飲品喝光。
“我走了，再見，溫斯頓。”休息之後，楊陽會起身告別。
“中午見。”博加德淡淡回道。
除了訓練外，兩人平日裏的交流很少，這顯然跟他們倆的性格有關，尤其是博加德，本身就屬於那種多做事少說話的實幹派。
而每一次看到楊陽離開健身房，博加德都仿佛看到了他的進步。
每天一點一滴地進步，慢慢地積累。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)