第96章首堂訓練課(1/2)

    想到這兒，顧玖望了左樹他們幾個一眼，沉聲道：

    “既然都熟悉訓練計劃了，那就事不宜遲，趕緊開始第一天的訓練！每個小組熱身5分鍾！熱身完成之後開始分組單項訓練！”

    “左樹你們高二三人組成一組，從投籃開始練起，半個小時不間斷訓練，20分鍾三分球練習，10分鍾中投練習……！”

    “黃浙西、張東亮、李浩然你們從穿越障礙運球開始練習，包括高速運球穿越障礙，來回速度折返！”

    “薛星宇、彪姐、麻杆，你們從如何卡位，如何搶籃板開始練習，一人投籃，兩人對抗卡位搶板！”

    “王辰軒、寧鬆雲、小虎子你們進行三人快攻傳接球訓練！”

    “下麵邱夢、肥龍和我會分別記錄你們的數據！那麽現在就開始了！”

    顧玖說完看了看表，示意新校隊的首堂訓練課正式開始……

    “啊！顧教練，今天就要強度這麽大？我們現在都還是一身酸痛的狀態呐，下樓都痛苦，還怎麽跑傳投籃搶籃板啊？”

    和黃浙西一個班的寧鬆雲看四班哥幾個好像不太敢開口的樣子，忍不住站出來問道。

    顧玖盯了他一眼，微微一笑道：“放心吧，等你們身體熱起來，這種酸痛感自然就會緩解了！這一周可能是會難過一點，等你們慢慢適應了就沒問題了！”

    是的！

    顧玖沒有給任何人半點商量的餘地！

    在顧玖心中，這種程度的訓練比起職業隊而言，簡直太過簡單，如果他們連這都堅持不下來，那這校隊就沒必要存在了，所以現在所有人必須按照她的要求來辦！

    5分鍾熱身結束之後！

    顧玖直接來到左樹他們小組這邊！將籃球分別拋給張超然和葉輕舟，然後望著左樹道：“你現在籃下替他們撿球，葉輕舟和張超然，分別從三分線底角開始練習投籃，分別是兩側0度角，兩側45度角，90度角，每個點定點20球！時間每人要求7分鍾完成！”

    說完，顧玖站在場邊，拿出了周末剛買的計時器和記錄本，見張超然和葉輕舟已經就位，摁下計時器，喊道：“現在開始！”

    葉輕舟倒是二話沒說，直接開始！

    張超然望了一眼左樹，有些欲言又止，最後在看到葉輕舟開始投籃後，也開始了訓練！

    與此同時，其他三組也分別開始了各自的單項訓練！

    比較明顯的是，顯然身體肌肉的酸痛感對他們還有很大的影響，從熱身開始他們便顯得有些吃力，到了投籃階段一個個更是疼得有些咬牙切齒！

    這一切顧玖都看在眼裏！

    但是！

    如果連這點酸痛都忍受不了，如何取得好成績？

    更何況本就是職業球員出身的顧玖什麽經曆沒嚐過，這種肌肉酸痛的感覺在身體肌肉還未完全釋放時的確會感到格外痛苦，但是當整個人全身心的投入到訓練之中，隨著身體肌肉逐步打開，這種酸痛感會得到明顯的緩解。

    想到這兒，顧玖望了左樹他們幾個一眼，沉聲道：

    “既然都熟悉訓練計劃了，那就事不宜遲，趕緊開始第一天的訓練！每個小組熱身5分鍾！熱身完成之後開始分組單項訓練！”

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