第1077章 隻瘦了一斤
放鬆運動,海小棠選擇的是瑜伽,瑜伽不但能讓身體變得柔軟,還能讓心境平和。
要不是瑜伽減肥幾乎沒效果,海小棠都想隻做瑜伽了。
就這樣,海小棠開始了她的減肥之路。
每次從健身房出來,她都能大汗淋漓。
轉眼,一個月的時間過去了。
海小棠信心滿滿的去稱體重,以為至少能瘦個五六斤,畢竟她真的很堅持,很累啊。
結果……
“為什麽隻瘦了一斤?!”海小棠盯著電子秤,錯愕的尖叫出來。
東方裕走來一看,很淡定:“這是正常的。”
海小棠抓住他的衣領搖晃,“這怎麽會正常呢?我多努力啊,我每次都跑四十分鍾啊,一天要運動差不多一個半小時啊,我還每一頓隻吃一碗飯啊,結果我竟然隻瘦了一斤!你告訴我,我流的汗都去了哪裏啊,我的脂肪怎麽就一點都沒少啊?”
東方裕被她勒的差點斷氣。
他按住她的手,“海小棠,你冷靜點,這真是正常的。”
“這怎麽會正常呢?我就隻瘦了一斤,我還沒喝水呢,我喝了水那豈不是一斤都不少?”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。
“冷靜,這真是正常的。”東方裕好笑的安慰她,“你前麵半個月都在適應運動,所以第一個月效果會差一點,但這是打基礎,你現在的體能好了很多,後麵減肥就容易了。而且你體重基數小,自然效果也要慢一點。”
“你又想騙我……”
“怎麽,不相信我?”東方裕捏她的鼻子,“我們打賭的2個月還沒到呢。”
“好,我再相信你一個月!”海小棠危險的盯著他,“要是再不瘦,我就,我就不吃飯了!”
“會瘦的,真的。”東方裕笑的自信,海小棠多少安心了一些。
可是減肥的速度真的好慢啊……
她和全天下的女孩一樣,恨不得一口氣就瘦幾十斤!
但是肉不是一天吃出來的,自然也沒辦法一天減下去。
海小棠隻能咬牙繼續運動。
仍舊是先做20分鍾的高強度熱身運動,然後是跑步40分鍾,接著是20分鍾的拉伸運動……
熱身運動可以多找幾種來做,每天輪流做也行,這樣不容易枯燥,身體也不容易產生抗性。
跑步真是要實打實的40分鍾了,至少也要30分鍾以上。
雖然很多運動方法都能減肥,但是海小棠隻想減掉多餘的脂肪,見效最快,方法也最容易掌握的就是跑步了。
東方裕不讓她隻跑步,是因為隻跑步沒用,人體運動的時候,前麵差不多半小時消耗的是糖分,後麵才是脂肪。
要是她隻跑步,前麵半小時就趴下了,但是也白運動了,因為燃燒的不是脂肪啊。
所以在跑步之前,得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。
然後才是重點跑步減脂肪的時間,過後的拉伸運動也一定要做,不然肌肉容易僵硬。
“我知道,會長肌肉!”東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候,她是這麽回答的。
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