第527章 晨練(2/2)
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戰常勝滿臉柔和地看著他們倆道，“嗯！目前看來沒有偷懶。”
受到表揚的兩個小家夥，臉上的純真的笑容比綻放的桃花還嬌豔。
“去站樁吧！”戰常勝看著他們兩個道。
馬步樁是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先紮馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。
戰常勝手裏那著樹枝條，看著他們倆個誰的姿勢由於站久了而鬆垮下來，這手裏的樹枝就會立刻抽打過去，幫他們提提神！
他們倆立刻就調整姿勢，乖乖的站好。
戰常勝來回的踱著步，手裏的樹枝輕輕地拍打著左手，“站樁即使累了，也要牢牢的記住標準的姿勢，動作要領。練功時兩腿並立，兩腳平行站好。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落於兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。”手裏的樹枝敲打在景博達的身上道，“襠部撐圓，同時注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀。”
景博達緊繃著小臉，才短短半個小時，衣衫已經被汗水給浸透了，臉上更是汗如雨下。
“就是這樣！”戰常勝滿意地點點頭道，“想練種花功夫，不論是少林功夫還是太極，都必須得先把樁給我站好了。馬步站得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。”
“太極！”景博達一臉驚喜地看著戰常勝道，“戰叔叔，是真的嗎？”
雖然景博達他們也站過樁，但戰常勝從未告訴他們為什麽站？不懂的他們隻是戰常勝要求，他們則聽令行事。
“鑒於我不在這兩個月裏，你們的表現令我滿意，所以先教你們基本功。”
景博達高興的忘乎所以，姿勢自然就走樣了。
“啪！”戰常勝手裏小樹枝抽打在他的身上，看著他們又道，“光站樁不行，得需要配合的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要注意順其自然，柔和輕緩，絕不能用力。吸氣時，用意念“引氣”，由鼻慢慢通到丹田，此時腹部自然凸起。呼吸時要細慢、深長、緩和、均勻。待氣呼淨、略做停頓後，再進行吸氣的鍛煉。”
“姐夫，我現在練可以嗎？是不是晚了些。”丁國良湊過來道。
“肯定是晚了，跟著練吧！”戰常勝看著雙眼放光的小舅子道，既然上了軍校，沒有一副好的身體是不行的。
丁國良拉開架勢開始紮馬步，戰常勝手裏的小樹枝，敲打著他調整姿勢。
“好了，記住這個姿勢。”戰常勝說道。
景海林看著兩個小家夥站的腿肚子都打顫了，心疼地說道，“好了，好了，都半個小時了，累了咱就歇歇。”
“爸（景伯伯）我們還能堅持。”兩個人異口同聲地說道，咬著牙堅持著。
紅纓看著沒有發話的爸爸，怎麽敢站起來，“爸，我們站多久才行啊！” 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)