第7章(2/2)

    短暫的發言之後，這一天的常規訓練開始了！

    頂著濃濃熊貓眼的張釗精神狀態和那雙厚重眼袋簡直是天差地別，他高聲喊道：

    “我們先進行雙腿支撐訓練！”

    隨著張教練話音落下，大家都很自覺的開始雙腿支撐，李文對這些技術要領爛熟於心，很自然地做了起來。

    “我們陸地訓練的主要目的，是要解決並讓你們保持正確的專項技術姿勢問題！”

    “這其中雙腿支撐與單腿支撐，雙腿蹲起與單腿蹲起是最基本的陸地訓練動作！”

    “不過你們不要以為這是最基礎的就忽視了，正是因為它們是最基礎的，對於你們的基礎訓練，姿勢保持才是最重要的！”

    “嗯嗯……遙遙，頭部稍微抬起一點，太低了，要保持能夠看見前方2到3米遠的距離！”

    “小美，雙肩放鬆，保持在同一平麵上！”

    “林莉，你的腹部要放低點，再低點，要緊貼大腿股四頭肌，臀部要與水平麵平行！”

    “對嘛，你們看李文就做得很標準，重心始終都保持在身體的中心位置，一點兒都沒偏移，全腳掌完全著地，腳掌後部就像抓在地麵上似得，這就極有利於控製重心，增加穩定性和蹬冰效果！我們在速滑過程中，對於重心的把控尤為重要，重心不穩，一旦速度過快就很有可能摔倒，即便不摔倒也會因為心虛導致主動降速，這成績就很難提高！”

    “所以大家要多向李文學習！”

    “我們要善於從優秀隊員身上吸收精華，去掉我們自身的糟粕，知道嗎？”

    張教練來回在每個人身邊經過，不停講解著一些技術要點並提醒一些隊員注意姿勢，接著就是不停誇獎著李文的動作如何標準，大家要多向她學習。

    李文一邊訓練一邊仔細聽著張教練的講解！

    原本第一印象有些不太好，可是聽了張教練的講解之後，感覺這位教練還是很有水平的……隻是心裏有些疑惑為什麽教練都說得這麽標準到位了，昨天看到好些隊員們的姿勢依然還是有些錯誤呢？

    來不及多想！在雙腿支撐結束之後，休息了一會兒，緊接著的訓練項目分別是單腿支撐、雙腿蹲起、單腿蹲起……

    “單腿支撐要注意動作質量，身體姿勢要保持住，浮腳不能接觸地麵，遙遙，說得就是你，你怎麽浮腳又落地了，身體一晃一晃的，你看看李文是怎麽做的……”

    “林莉，你是俱樂部這幫人裏麵的老隊員了，我以前說過做雙腿蹲起動作的時候，在雙腿直立轉為雙腿支撐的過程中，要時刻注意一次性變為雙腿支撐時的姿勢，不要反複尋找雙腿支撐應有的蹲屈角度和位置，結果你今天好幾次都出現失誤，你多觀察一下李文是怎麽做的，好好學習一下！”

    張教練針對每項技術動作，不停的反複講解著，但是每給一位隊員指導總會將李文給牽涉進來，這說得李文都有些不好意思了！

    李文心想雖然我的動作技術的確十分標準，可也不待這樣誇的啊……

    隻是她沒注意到，隊友們被張教練說得心態都快崩了！

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