第24章 先來後到(1/2)

    馮晨用了10分鍾去歸攏器械，然後拎起一副小啞鈴開始了肩周預熱。

    所有的上肢大肌群訓練，都離不開肩臂的輔助。而對肩周的預熱，絕對不能用大重量。

    徒手招財貓、側平舉肩繞環、夾肘前臂外展、曲肘肩繞環……

    五分鍾熱身完畢，馮晨盯上了引體向上架。

    自重引體向上吧！

    在健身運動中，絕大多數男性偏愛胸大肌、三角肌的鍛煉、肱二頭肌。

    可是馮晨知道，練腿最重要，練背最好看，胸在其次。

    想提高整個手臂的臂圍，肱三頭肌必須重視起來。

    至於三角肌，如果你的胸和背都能練的不錯，早就順帶著把三角肌的前束、後束練到了。

    也就是說，練了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能達到不錯的效果了！

    “呼！”

    馮晨雙腿並攏，一踮腳尖兒就夠到了握把。

    可以，這個高度自己不用盤著腿引體了。

    找準背闊肌的發力，肱二頭肌等小肌群協同發力。馮晨輕鬆地開始了穩定而緩慢的引體運動。

    有人說健身練出來的都是死肌肉，馮晨聽到類似的言論總是想笑。

    肌肉哪有什麽死不死的？！

    看看短跑田徑隊的訓練內容，再看看遊泳運動員的訓練內容，再看看……

    算了吧，幾乎所有的體育競技都離不開力量、耐力訓練的。

    而且是越專業越好。

    至少不是你打坐、站樁就能達到的效果。

    總之一句話，奧林匹克精神是什麽，健身運動的宗旨也會是什麽，沒毛病。

    心裏想著，馮晨手上的動作沒停。轉眼間，20一組的引體，他已經做了三組。

    氣不喘心不跳。

    他的力量本就不弱，再因為紅果果減輕了十幾斤的重量。

    那做引體向上，還不得上天啊？

    ……也不對，馮晨明顯感到輕鬆得離譜。這……會不會也是紅果果的作用？

    不確定，因為他之前還吃過蛇肉、幹果。那就無從判斷自己目前的力量增長，究竟源於哪個方麵。

    唉……應該分開來吃的。

    小世界裏的動植物會不會都有些神奇之處？

    小靈沒吃過紅果果，但是它的力量就很厲害。可是這事兒沒憑沒據，馮晨還真不好下結論。

    都怪事情太突然，要是從一開始就留意的話，應該能找出根源。

    ……爸、媽、弟、妹也吃過蛇肉，玉米也吃過。可以觀察觀察他們，或許能看出端倪。

    不過，才吃過一兩次，效果也不至於那麽明顯吧……

    馮晨心裏琢磨著，把手機掏出來，想把自己的想法兒記錄下來。

    “哥們兒！來的挺早啊！”

    馮晨回頭一看，一個留著寸頭的結實年輕人映入眼簾。

    年輕人大概剛20歲的樣子。

    穿著黑色緊身短袖，兩手插兜，背著深茶色小背包，相貌英俊，一臉笑意。

    馮晨的眼睛眯了眯，這肯定是個教練。

    他之所以能這麽肯定，並不是因為這年輕人的一身運動裝備，以及短袖上印著超燃健身幾個大字。

    而是因為他鼓脹繃起的大腿、胸脯、背，還有那馬蹄般的肱三頭肌和大地鼠一般在袖口下竄動的肱二頭肌。

    以及臉上的親和笑容。

    “嘖，練的不錯！”

    年輕人放下背包，活動了一下肩頸:“我也活動活動！嗯……我怎麽看你有點兒眼熟啊？”

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