正文 第14章 冬三月，此謂閉藏(2)(2/5)

    冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，多飲水以保證正常的新陳代謝。

    冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，起居養生應早睡晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。冬屬陰，注意保暖，以固護陰精為本，宜少泄津液，故預防寒冷侵襲是必要的。大雪節氣，人們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。

    注意精神調養，大雪時節容易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是多做運動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養精神的好方法。

    【大雪節氣的氣候變化】

    降大雪甚至暴雪：大雪節氣常在12月7日前後到來，在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區會降大雪，甚至暴雪，有雲《月令七十二候集解》“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也”之說。

    最低溫度降到0℃以下：大雪節氣表示這一時期降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。大雪之後往往會有比較大的降水量，雪下得大而且降雪的範圍廣。大雪之後北方的氣溫普遍降到0℃以下，寒氣襲人，進入隆冬。

    【大雪節氣的人體反應】

    血管收縮，血壓升高：冬季，早晨天氣寒冷，血管和神經受到刺激，交感神經興奮，血管收縮，從而增加了血液流動的阻力。一夜睡眠後，身體裏的水分減少，增加了血黏度，使血壓升高。

    人體熱量散失多：冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌係統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、糖類三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成了人體熱量散失過多。

    【大雪節氣的養生原則】

    進補前，先養脾胃：中醫認為，大雪時節，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進補的大好時節，但應注意養宜適度、養勿過偏。古曰“秋冬養陰”，陽虛患者，冬季溫補陽氣的同時，也應注重養陰，補充人體的陰精。陰精的充沛，也有利於陽氣的生長。同時對冬不受補的人，要注意應在進補前先調理脾胃。

    寒冬保暖防疾病：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，因此應注意防寒保暖，備好急救藥品。值得一提的是，南方此時正值季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高脂血症、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，都要時刻警惕中風。

    同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。

    要放鬆心情，防傷腎：中醫認為，腎主前後二陰，腎藏精充於腦。大小便和神誌的相關改變，一定程度的驚恐，對人體有保護作用。因為當人體警覺時，可以避免機體遭到一些危險和傷害。

    但過度恐懼會傷及腎氣，使腎氣下陷。兒童二便失禁多見，成年人如無明顯腎虛而出現遺精、滑精等腎虧表現時，多與受到恐懼等因素相關。冬季的神養，主要是藏神，以使誌伏。寒冷的冬天，陽氣潛藏，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平。這也決定冬季養生重點在於“藏”。也就是人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控製自己的精神活動。

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