正文 第11章 秋三月，此謂容平(3)(2/3)

    寒露是每年公曆的10月8—9日，太陽移至黃經195°。這個時期的氣溫比白露時更低，地麵的露水更冷，快要凝結成霜了。

    中國古代將寒露分為三候，“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華”。此節氣中鴻雁列隊大舉南遷；海邊突然出現很多貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似的蛤蜊，便以為是雀鳥變成的；第三候的“菊有黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

    在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也開始調整以適應自然界的變化，確保體內的生理（陰陽）平衡，防止邪氣入侵。邪氣常從人體的七竅和四肢部位入侵。

    寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時最易發生的疾病。因此，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。對於中老年人來說，其中最應警惕的便是心腦血管疾病，因為隨著氣溫降低，可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血。對有這類疾病的老人，應注意防寒，並進行適當的禦寒鍛煉，合理調節飲食，保持良好的心境，切忌發怒、急躁和抑鬱。

    在飲食上，此節氣養生以潤肺生津、健脾益胃為宜，應多食用芝麻、糯米、大米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時多食雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、紅棗、山藥等以增強體質。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列的秋燥症狀。

    【寒露節氣的氣候變化】

    《月令七十二候集解》中說“九月節，露氣寒冷，將凝結也”。白露節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚未完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光；寒露的到來則預示著氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭索。

    氣溫降得快：一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8—10℃已較常見。另外，寒露時，中國平均氣溫分布的地域差別明顯。海南氣溫可在25℃以上，而青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。

    【寒露節氣的人體反應】

    易感冒：人體陽氣慢慢收斂，陰精開始潛藏於內，由於氣溫下降較快，感冒也容易流行。

    汗液蒸發快，陰氣盛：從中醫角度上說，寒露節氣時，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退。這一時期人們的汗液蒸發較快，陰氣漸生，因而常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至出現毛發脫落和大便秘結等症狀。

    【寒露節氣的養生原則】

    潤燥防病：從寒露時節起，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，是燥邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。加之這時氣候幹燥，容易引起身體器官的燥邪上火，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼幹燥的交替，最容易患上季節交換的感冒、發熱。

    寒露養生貴在和：寒露氣溫開始下降，空氣濕度也隨之下降，人體內陰陽也隨之發生改變。

    秋季處於“陽消陰長”的過渡階段，因此，秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動導引等方麵進行調節時，應注重一個“和”字，即“調和陰陽”，並要結合“秋收”的特點進行養生保健。

    保持樂觀情緒：精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、容易傷感的憂鬱心情。因此，此時要保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心。

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