正文 第十九章：為了備孕注意的事項(2/2)

    沒有一個理想的體重，也會影響你的月經周期，這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題，可以向醫生谘詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由於別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導致不孕的障礙之一。

    咖啡因。攝入過多的咖啡因會降低男人的精子數量，並影響生育能力。

    8、適量運動。多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。雖然體內脂肪太少，可能會影響排卵周期。運動還有其他的好處，它可以釋放內啡肽，反過來會帶給你更多的能量。

    如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會更高。

    另外，運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

    而且不要忘了，性行為也是夢幻般的運動！

    但是運動也不要太過量，對身體不好。

    9、心裏壓力。有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進行，因此，如果你準備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經不規律，有時會影響卵子的釋放。

    10、沒有獲得足夠的鋅和葉酸。即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒有獲得足夠的鋅和葉酸。當你想要baby時，這些營養物質都是必需的。鋅能保證你的伴侶所產生的精子的質量，也會減少流產的危險。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準備，使健康紅血細胞的數量增加，同時也能減少嬰兒出生缺陷的風險。

    11、高跟鞋的危害。高跟鞋能讓女性更自信，更有氣質，但長期久穿可能帶來的就不隻是腳變形，還有可能致女性不孕。因此，女性平時減少穿高跟鞋的次數，保障健康才是關鍵。

    12、盆骨變窄了。如果細心點觀察可以發現，現在女孩子的形體和以往發生了變化，總體來說看起來更好看了。和以前的女性相比，現在身體較“窄”的女孩子更多了些，看起來骨架子比較小，穿衣服也更好看了。出現這種變化是和生活條件的變化有關係的。

    隨著社會的進步，飲食結構改變了，生活狀態改變了，特別是代步工具的進步使得運動減少，女性的骨骼也在悄悄發生變化。不過從姿態上來看是好看了，對女性的分娩卻是有影響的。骨盆變窄的多了，嬰兒分娩出母體的重要“通道”也變窄了。

    “現在街上很多十八九歲的小女生也可能蹬著十厘米以上的高跟鞋，這其實對身體是很不好的。”因為穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，傾斜度增加了，會造成骨盆入口狹窄。專家提醒，為了將來更好分娩，未滿18歲的女性最好不要常穿高跟鞋，即使是成年女性也不能掉以輕心，常年外力作用同樣會使骨骼發生變化。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)