第332章(2/3)

    腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，衝震命門穴。與此同時，利用肩部和肘部的鬆垂動作，催動兩臂自下而上畫弧緩緩抬起，高與胸平。由於雙肩鬆脫、內卷裏合，鎖骨下沉相合，心氣與橫膈膜向腹中極穴沉降，以助內部氣息團聚，向命門穴衝震，使兩臂內側微微內纏向身體外側撐住勁，構成內撐外掤、內圓外方、負陰抱陽的太極狀態。兩手指鬆直向內，十指尖左右相對相照，指甲縫的氣機含互相滲透和相吸相合之意，同時注意鼻準頭的吐納氣與印堂穴、膻中穴、中極穴及三心的吐納氣一致，並將氣納入中脈之軌道，以助中氣潛轉。同時下閉穀道，氣方不向下泄，構成呼氣時使氣由內達外，勁貫梢節，氣貫指肚；吸氣時退藏隱密，氣結中宮，循環無端。久而久之，體內會出現一種輕靈景象，氣機運聚之意象，皆由心發，中氣之潛轉，上下不停。如能將此意象融會於拳架之中，與動作、勁路結合起來，身體內外就會化生出一種渾厚靈敏、韌性極佳、彈性極強的混元氣布滿周身。正如拳諺所雲： “學者若會混元氣，哪怕他人有全功。”。

    太極樁要鬆隨，切忌可以追求，要有，‘心如白雲常自在，意如流水任東西。’的灑脫意境，懵懵憧憧，如夢如幻，讓思想飛躍太空，這樣來養神、養氣。久而久之，自己會感受到有一種生生不息，欲罷不能的奇妙感受，會讓人感受到，氣若長虹猶貫日，欲將宇宙抱懷中的豪邁情懷。

    太極樁的要領：樁功全在一抱中，莫求新奇找舒鬆。內動得自有象外，功成妙哉無意中。

    拳經讚道：“脫肩鬆臂貴束腰，動中有靜效果好，吐納自然方顯妙，風吹大樹擺枝搖，上虛下實腳抓地，遍體常覺鬆又鬆。”

    站樁功是傳統武術內練能力的基礎。習練者在站樁中，通過思維意識的運用，而進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的。通過在樁功中的鍛煉，才能使體內的真氣運動自如，通過心法的應用才能進入靜定的狀態，才能達到地人三合一的境界。

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