第24章 有片地(1/2)

    運動前一定要先做拉伸。

    原主的柔韌性比她想象的還要差，胳膊是哪兒哪兒都夠不到，腿是怎麽怎麽都伸不開。

    那些拉伸動作，她做起來很是費勁兒，但她還是堅持去盡量做到標準。

    有些實在做起來困難的，她會利用旁邊的器械做輔助。

    拉伸，常常會不被重視。

    尤其是一些剛剛開始健身的人，懂得熱身，但卻不懂得拉伸。

    新手容易在運動中損傷，除了動作沒有做規範，還有一個重要的原因，就是沒有做拉伸。

    拉伸，是拉開韌帶，而韌帶有助於保護關節。

    又活動活動了膝關節和腳踝，黎珞開始沿著操場慢慢跑起來。

    對於跑步，她從來不蹙的慌。

    那會兒她一做錯事，張阿姨不會打她，而會一邊嘮叨她，一邊讓她在院裏跑圈。

    剛開始也累，也想要妥協，可她隻要一有這個想法，張阿姨就會拿話激她，逼著她不得不堅持完成。

    後來上初中，離得福利院比較遠，又不可能給他們買自行車，不想遲到的話，要不就早早起，要不就跑著去。

    高中是安排有晨跑。

    就這樣，她半被迫的養成了習慣。

    之後上大學和工作了也一直堅持著。

    有些人，會運動一會兒就頭暈眼發黑，感覺肺部也要炸了。

    這都是沒有調整好呼吸的原因。

    運動中，尤其是高強度的激烈運動，一定要保持住平穩順暢的呼吸。

    這樣才可以增強心肺功能。

    不到半圈，黎珞的身上就濕透了。

    但其實這連熱身都算不上。

    腿特別沉，嗓子也有些發幹，身上的汗越來越多。

    黎珞知道自己快到極限了。

    越到這個時候，越要堅持，自己的極限就是這樣一點一點被突破繼而提高的。

    一個小時，將近兩千米，比她當初計劃的要好的多。

    累到直想癱在那裏，再也不要動一下。

    可她知道，別說是癱在那裏，就是現在坐一下都不可以。

    運動後就往那兒坐，會讓臀部肌肉下垂。

    用毛巾擦了擦汗，黎珞慢慢往回走去。

    這時，人們已經陸陸續續起來了。

    男人們或是往食堂走去，或是往營區那邊走去。

    而女人們則結伴向著自家菜地走去。

    說起菜地，她好似記得他們家也有一塊兒來著。

    不知是已被別人占了，還是長滿了雜草？

    如果還空著的話，雖然有點晚了，但還是可以種點菜。

    她小時候的福利院還不像現在，那會兒並沒有那麽多的補貼，更沒有那麽多的社會慈善人士給捐款。

    大部分時候他們都是要自給自足的。

    慶幸的是，周圍的地都歸了他們。

    很大的一片地，院長會帶著院裏的叔叔阿姨還有那些能動的爺爺奶奶，種很多的東西。

    那時，她們就是數著什麽又熟了，可以吃了，然後這樣一年一年。

    春天最開始是各種野菜，然後香椿，再是小水蘿卜。

    夏天東西就多了，有玉米黍子，有黃瓜豆角西紅柿等各種蔬菜，還有西瓜和香瓜。

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