如何消除女性更年期潮熱

如何消除女性更年期潮熱 潮熱症狀一般在更年期女性身上持續兩年時間，目前通過補充雌激素的辦法可以改善症狀。如果不想通過激素來改善，可以試試以下方法： 1.避免酒精和尼古丁的刺激。更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。 2.放鬆身心。當潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放鬆和沉思方式，想象自己處於一處清涼的地方，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱有幫助。 3.深呼吸。盡力排盡肺中的殘餘氣體，然後擴張膈肌，深吸氣，並保持穩定的節奏。 4.調理飲食。可以多吃一些黃豆來促進荷爾蒙的分泌。