瘦身水果全掃描(1/2)

    要想減肥，最好的方法就是適當地以水果代替主食。目前，這已經成為愛美女人中的一種共識。

    下麵我們列出一張風雲榜來，誰是水果中的瘦身之王讓你一目了然，當然我們還會告訴你其中的原因，這樣，你會越來越苗條，越來越美麗。

    1．蘋果

    早在幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身水果餐來，還曾經引起一陣轟動。蘋果是瘦身減肥熱潮中的寵物呢！

    事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸道與毒素的結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果所含的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的熱量也不高。

    2．柑、橘、柚類

    柑、橘、柚類水果的酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也更容易被吸收。

    柑、橘、柚被列為減肥時必食的風雲水果，原因是它們含有豐富的維生素C，大約50克這類水果就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！

    在眾多的水果中，它含糖分較少，減肥時被用來補充維生素C最適合不過了。

    但這類水果酸味較重，很多女孩們不喜歡吃它。其實，你可以想其他的辦法來彌補這一點不足，比如可以滴一點點蜂蜜在這類水果的鮮榨汁中，酸味馬上被減弱，變成酸甜適口，不可多得的美味喲，千萬不可放過！

    3．番茄類

    也就是西紅柿，嚴格說起來，番茄應該是被歸於蔬菜類才正確吧！所以在食譜中常看到它，因為番茄口感好、汁液多，但現代人們常常把它當水果吃。番茄屬於經常生吃的一類食物。番茄含有茄紅素，膳食纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的專用食品呢！

    在這裏為貪嘴的女人們介紹兩種番茄類的減肥吃法：

    方法一：將番茄若幹個用開水燙一下，剝去外皮，放入食品加工機（若沒有，就放在碗內用勺搗醉），再加上兩勺奶粉，拌勻。晚飯時就用它，再加上兩三片餅幹，你不僅吃得飽，熱量還不高。

    方法二：將聖女果（小西紅柿）切成小塊，加上生的紫甘藍（紫色的卷心菜）絲或碎片，再用低脂的果味沙拉醬（市場上有現成調製好的）拌起來，代替晚飯，不僅熱量低，關鍵是口感特好，哪一個年齡段的人都喜歡。更奇特的是，第二天早晨起來會感到精神特爽，你不妨試一試。

    4．菠蘿

    要記住的是菠蘿一定要在飯後吃，這樣才不會傷胃。這說法可是有科學依據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素力相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃黏膜受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意食用的時間問題。

    5．香蕉

    通常，大便不暢的人都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富的食物纖維，維生素A，鉀等微量元素，所以有很棒的清腸、強化肌肉、利尿軟便的功能。

    對於經常便秘、肌膚幹燥的人群來說，這可是一種又可口又保健的水果。因此，在北京等一些大城市，凡是看望老年人，必得帶上香蕉一大把，這是最容易被接受的水果。

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