第96章首堂訓練課(1/2)

    >-�`� 這時！

    肥龍推著一車籃球，邱夢拿著一疊A4紙，急匆匆的跑了過來。

    肥龍將球推到了十二位聖鬥士麵前。

    邱夢則將A4紙挨個分發到了每個人手中。

    左樹他們將A4紙拿在手中才發現，原來上麵是剛打印出來的校隊階段訓練計劃。

    顧玖看到他們每個人都拿到了計劃，便開始安排起來。

    “計劃你們都仔細看看吧！然後記在腦海中！”

    “我們每天有兩個時間段的訓練！分別是早上六點到7點一小時！傍晚五點半到七點半兩個小時！對於我們而言，每天隻有三個小時的訓練時間，所以我們要好好珍惜這三個小時的每一分每一秒，爭取時間最大化！”

    “下麵，我給大家說一下，這段時間的具體安排！”

    “這段時間，早上六點到七點左右天還沒怎麽亮，所以早上這一個小時我們以高強度練習體能為主！主要通過5分鍾熱身，然後20分鍾內計時5公裏長跑，再然後30分鍾高強度肌肉喚醒力量訓練，最後留5分鍾進行緩解恢複性訓練！”

    “這是早上的訓練安排！”

    “下午總共兩個小時！前四周，也就是第一個月，我們不練戰術，隻練基本功，每天要求是半個小時的投籃訓練，半個小時傳接球訓練，半個小時運球訓練，半個小時籃板球訓練，四種訓練方式我會安排你們分成三人一組，總共四組，因為籃球數量有限，四組交替輪換練習！”

    “大家都清楚了嗎？”

    說完，顧玖望著所有人喊了一聲！

    “清楚了！”

    顧玖看了一下，就屬四班哥幾個回答的聲音最響亮。

    左樹、葉輕舟、張超然這三位前校隊隊員，拿著計劃表相互之間小聲嘀咕著，對於顧玖的問話反倒沒怎麽表態。

    顧玖擰了擰眉頭，輕聲道：“左樹！你們有什麽疑問嗎？”

    左樹，葉輕舟，張超然三人相視一望之後，張超然抬頭道：“顧教練，你這個計劃寫得很詳盡也很充實，甚至連每一分鍾好像都沒有浪費，不過我們現在有一個疑問，就是每天那麽早起來進入強度如此高的訓練，我們後麵的課程怎麽辦？”

    學長這麽一說，高一這幫學弟也有些納悶起來。

    的確按照顧玖的要求，早上是要進行高強度體能訓練的，隻是這樣訓練下來之後，白天的學業咋辦？人還來得起麽？

    顧玖怎麽可能沒想到這一點。

    她微微一笑道：“你們放心吧，你們這種強度的訓練已經是我縮減縮減再縮減之後的版本了，比起職業球員，你們這種訓練僅僅不過是入門階段罷了！而且早睡早起，早上好好鍛煉一下，我相信其實對你們一整天的精神都會有很大的幫助！”

    “這樣嗎？”張超然皺著眉頭應了一聲。

    不過聽口氣顯然這高二三兄弟明顯還是有些疑惑。

    顧玖不知道是不是她的方法和前校隊有什麽區別讓他們有些不適應，可是現在她是主教練，那麽所有的訓練計劃都要按照她安排的來。

    想到這兒，顧玖望了左樹他們幾個一眼，沉聲道：

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