長假過後小心“節後綜合征”

五一、十一、春節長假一結束，生活的頻道一下轉到以緊張忙碌的工作為主。像電視換頻道一樣，總難免有一段不適應期。“節後綜合征”是長假結束後，許多都市上班族麵臨的不適應期。長假期間，度假的方式五花八門，有人遊山玩水、有人與親朋好友聚餐、有人躺在床上睡大覺、有人上網衝浪、有人與電視為伴。突然之間，生活規律被打亂，飲食習慣被改變，人的生物鍾產生紊亂，造成生理和心理上發生不良反應，從而產生精神疲憊、情緒失落、焦慮不安，工作效率降低等感覺，有的甚至出現厭倦上班的情緒。心理學專家表示，“節後綜合征”的許多症狀並不是真的來自身體的病痛，而是來自節後倦怠的情緒。因此，它的治療主要還是靠自己調解。 對於“節後綜合征”，專家們提出了幾點預防的方法。 其一，在度假時，要根據自身的體質與經濟情況，選擇適當的方式，避免體力超支而引起人的精神倦怠，避免財力超支而引起的心理焦慮。 其二，不管以什麽方式來度假，都應做到按時吃飯、營養均衡。隻有這樣，才能身心放鬆、養精蓄銳，以飽滿的熱情投入節後的工作和生活。需要強調的是，節假日的親戚朋友聚會，要吃喝有度，娛樂有節，做到輕鬆、開心就行，千萬要防止“一頓吃傷，十頓喝湯”的現象。 其三，假期裏要注意起居有序、動靜結合，喜歡看電視與玩電腦的，不要整日坐在屏幕前，間歇做些戶外活動，不要讓眼睛和大腦過度疲勞。如果你欠了太多的睡眠“賬”，假期結束後它會向你要求歸還。 其四，運動適度。可以選擇自己喜歡的運動，徹底地放鬆身心。不過，運動量不要過大，同時運動後還要注意適當休息。