挫折是指人的目標活動被阻礙時所產生的消極情緒狀態。在某些情況下，挫折能激發人的鬥誌，激勵人朝預定的目標前進。但一般情況下，挫折最易引起的反應是讓人焦慮、懊喪、自責，乃至自卑、悲觀失望等。中學時期是一個易受挫折的時期，而大多數中學生卻又缺乏應有的耐挫折能力。那麽，家長如何幫助中學生提高挫折耐受力呢？

一、樹立正確的挫折觀念

讓孩子明白對每個人來說，挫折是不可避免的，挫折就是人生，在人的一生中，挫折經曆是不斷的，就好比爬山，爬了一座又有一座；還要讓孩子明白，因為有挫折，才能品出人生的滋味，平坦大道上並無太多的財富，隻有不斷戰勝挫折才能獲得成長，才能享受“無限風光在險峰”的成就感。

二、了解中學生挫折心理的刺激來源

中學生不同於小學生，也不同於大學生，引起他們挫折感的原因主要有：學習困難、學業不佳、考試成績不理想；和同學關係處不好，被誤解、錯怪，付出多回報少、關係冷淡、發生爭執、被傷害；和教師關係有矛盾、害怕教師、被教師訓斥懲罰；到新的環境身心不適應、產生心理落差、受批評；體弱或患病；升學就業有困難；家庭有問題，父母不和或離異、家庭貧困、家長過分控製、被懲罰、缺乏愛、受到不公平對待、受虐待、父母和老師一起給自己施加壓力等。此外有的學生可能還有異性交友和戀愛中的挫折。

三、提高孩子的生理應激能力

鼓勵孩子通過體育運動提高身體素質，增加生理上的耐力、爆發力和靈活性，培養勇敢精神和堅強意誌，學習控製自己的生理反應和情緒反應。這樣，當遇到挫折時就不會過度緊張和反應失控。

四、設法豐富孩子的活動

即增加孩子的閱曆，讓孩子在參與家庭內外、學校內外的各種活動中經曆人生的各種酸、甜、苦、辣，從而學會認識挫折、分析挫折、從挫折中學習應對挫折。家長在其中的作用是幫助孩子反思這些挫折，分析這些挫折，將經驗上升為自己進一步發展的能力。

五、不必處處求完美

一些中學生的挫折是由於個人對一切目標期望過高，脫離實際。不少家長自己是個完美主義者，或自己雖不如意卻要孩子處處“爭氣”、事事認真，要求絕對，不留餘地，如學習的目標、考試的目標過高，造成人為挫折不斷，導致孩子灰心喪氣。

六、教給孩子應對挫折的技巧

如教孩子在遇到挫折時換個角度想問題，感到壓抑痛苦時一定表現出來，痛苦時轉移注意力，或做些更有意義的事情，遇到困難時要設法堅持到底，還可以向周圍人求助，可以打熱線電話尋求心理谘詢等。總之，幫助孩子設法戰勝挫折，走出困境。

七、防止孩子用無效或負效果的方式對待挫折

如逃避困難和現實、抱怨環境和他人、做白日夢、喝酒、吸煙、傷害自己、攻擊他人等。