《素問。上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”又《素問。生氣通天論》雲：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。古人從內外兩個方麵說明，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清淨，暢達情誌，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

    另外，現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺係統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺係統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一係列症狀。

    綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，我建議大家變被動為主動，不妨用管子的愉悅調神法“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”。調節自己的心態，保持樂觀，節喜製怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，醫學大家孫思邈在《千金要方。食治篇》中說：“食能祛邪而安髒腑，悅神，爽誌，以資氣血”。

    在眾多的食物中，此季節最適宜的飲食有：

    水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產生5——羥色胺的物質）；

    飲品：荸薺豆漿飲（荸薺5個絞汁，兌入250克豆漿內煮熟，加入白糖適量）；

    菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水發香菇50克，二者加調味品同炒）。

    食療方：

    玫瑰烤羊心

    材料：羊心1個，藏紅花6克，鮮玫瑰花50克或無糖玫瑰醬15克，食鹽適量。

    做法：

    羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內，加清水適量、藏紅花同煮，煮沸後，改文火繼續煮15分鍾濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、紅花汁，在火上反複翻烤至羊心熟透即可食用。

    功效：本品對心血不足，驚悸不寧，鬱悶不舒者有補心解鬱之功效。注意：這款菜適宜孕婦補宜食用。

    芝麻兔

    材料：整隻免子、黑芝麻、薑、蔥、花椒、鹽、味精、香油適量。

    做法：

    兔子洗淨開水煮沸5分鍾撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內放入清水燒開後，把薑、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。

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