現代醫學研究亦表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的症狀。因此，在調攝過程中的情誌方麵，應當減輕和消除異常情誌反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。飲食調攝方麵，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限製熱量攝入，多食瓜果蔬菜。陰虛陽亢證，取野菊花5—10克，加水煮沸3—5分鍾代茶飲。
肝腎陰虛證，可選食蜂乳。
陰陽兩虛證，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次與湯同服。
家常公雞
材料：嫩公雞250克，芹菜75克。冬筍10克，辣椒20克，瘦肉湯30克，薑、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、澱粉、味精、植物油各適量。
做法：
雞肉切成小塊，用有水焯後撈出備用；芹菜切斷，冬筍切細條，辣椒剁碎，薑取其末，澱粉兌鹹濕粉．取一半和醬油、料酒、醋、鹽放入同一碗內拌勻；另一半濕澱粉和白糖、味精、高湯、調和成粉芡備用。植物油入鍋加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將幹時，放進冬筍、豆瓣醬、薑等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一會兒，倒入調好的粉芡，隨炒隨攪至熟起鍋即成。
功效：溫中補虛，降壓安神之功效。適用於高血壓、冠心痛、營養不良及術後恢複期患者食用。
口磨白菜
材料：白菜250克，幹口磨3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。
做法：
白菜洗淨切成3厘米段，口蘑溫水泡發。油入鍋內燒熱後，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟後，放入味精攪拌均勻即成。
此方具有清熱除煩，益胃氣、降血脂之功效。適用於高血壓、冠心病、牙齦出血等患者。
雞湯魚卷
材料：鮮活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯、料酒、醬油、鹽、澱粉、味精各適量。
做法：
火腿蒸熟切絲，冬筍切絲，薑、瘦肉剁成末，澱粉水調成濕粉，活魚常規處理，去骨刺，片成小長方形剔魚片。肉末加入醬油、半個蛋清和料酒、味精、薑末、及一半濕澱粉攪拌成餡，剩下的蛋清與濕澱粉調成糊狀．把魚平放在案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來，再塗上少許糊把魚卷粘住。將雞湯至於旺火燒開．改為小火，將卷好的魚卷下入鍋內汆一下，去掉浮沫使湯清涼，待魚卷熟後，再把切好的火腿、冬筍和其它佐料加入湯內，燒開及成。
功效：滋陰潤燥，清熱利濕之功效。對於高血壓、冠心病、腦血管病、慢性腎炎、消化不良等患者都很適宜。
枇杷葉粥
材料：批把葉10～15克(鮮者30～60克)，粳米50～100克，冰糖少許。
做法：
先將批杷葉用布包入煎，取濃汁後去渣，或將新鮮枇杷葉刷盡葉背麵的絨毛，切細後煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成後入冰糖少許，煮成稀粥。
此方清肺，化痰，止咳，降氣，適用於肺熱咳嗽，咳吐黃色膿性痰，或咳血，衄血，以及胃熱嘔吐呃逆。
百合粥
材料：百合60克，大米250克，白糖100克。
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