9．多攝取維生素含量多的蔬果，保證充足睡眠和正常的飲食習。
10．愉快的心境是治愈青春痘的良方別以為天下隻有你一個人長青春痘，記住，青春痘隻是生命中的插曲，很快便會過去了，隻要你正確地對付它，別讓它幹擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊！
第三節 改變飲食，輕鬆戰痘
很多人進入青春期後，臉上不知不覺地起了很多疙瘩，有時還伴有癢痛。有黑色的稱為黑頭粉刺，破潰或吸收後可出現暫時性色素沉著或凹狀疤痕。少數嚴重的紅疙瘩可出現更大的軟囊腫、膿腫，破潰愈合後留下比較明顯的疤痕，使顏麵皮膚凹凸不平，顏色深淺不一，十分難看。另外由於雄激素水平不同，一般男子患痤瘡比女性嚴重，且更難治愈。發病原因複雜，治療也較困難，複發率也很高。
其實隻要在日常飲食中稍加注意，就可輕鬆解決這個難題：飲食宜清淡，少食油膩、辛辣刺激、過甜食物，火腿、香腸等醃製食品及巧克力、咖啡、酒類也應少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通暢。
再介紹一些有利於治暗瘡食品：
豆漿：直接飲用有助暗瘡消退。
黃豆芽湯：將黃豆芽洗淨加適量水先用大火煮沸後再用小火煮30分鍾，連湯食用。
蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對暗瘡有明顯治療效果。
檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。
常說病從口入，因此靠飲食戰“痘”一定要注意三多兩忌。
一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑製上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平複暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B族的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥膩食物，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡複發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
第四節 洗出戰痘力
T字部位容易泛油光、間接導致青春痘與粉刺不斷地繁衍，甚至會在年齡稍長時，逐漸出現毛細孔粗大的問題。這些，你能忍受嗎？
終結泛油
對症下藥：想要改善T字部位的油膩狀況，針對較油的部位給予清爽質地的產品；而雙頰較為幹燥的部位，施以滋潤性產品。建議每天早晨起床後，也應該使用洗麵乳將夜晚所分泌的油脂清洗幹淨。
T字部位老愛泛油光的人，最容易遇到的便是容易脫妝的困擾，尤其是鼻頭的地方，建議你試試能夠控油的產品，多含有像高嶺土、金盞花、熏衣草或是茶樹成分，它們訴求在T字容易出油的地方，施以平滑能吸附油脂的成分，吸收不斷分泌的油脂、另一方麵更可在肌膚上創造視覺粉嫩的效果。
Olay玉蘭油水晶凝露
成分∶玉蘭油獨有滋潤成分特有高效能水分傳送係統不含香料、色素及油份，高度防敏感
不過要提醒你的是，在使用那些標榜可以控油的產品時，塗抹的份量千萬不可過多，以免造成二次堵塞毛細孔的現象，讓油脂更一發不可收拾。
遠離痘痘
對症下藥：成人痘的成因不單純隻是皮脂分泌的問題，更會因為壓力、健康情況不佳、荷爾蒙失調而導致肌膚新陳代謝紊亂，因為皮脂腺的分泌多在T字部位，當然，痘痘的好發產地，也會以T字部位為根據地。
成人痘最喜歡駐足的地方，是額頭、嘴角與下顎，所以你必須要特別注意這些地方。改善生活作息與心情是重要條件，並要再搭配適宜的保養產品，就可以事半功倍了。從溫和的清潔開始（容易長痘痘的肌膚，建議以溫水每天最多清洗三次臉頰）、到使用質地清爽含有治療痘痘成分的保養品，都是環環相扣的重要招數。去除老廢角質的保養，對成人痘的肌膚也很重要，更應該要使用能軟化角質層的產品，保持毛細孔內皮脂分泌的順暢。
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