一轉眼，陳鋒進入國家隊已經一個星期了。
這一個星期裏，陳鋒越來越適應國家隊的打法，迅速的融入了隊伍中，和隊友的配合也變得越來越默契。
而教練組也在有意識的讓陳鋒成為一個奇兵，並不限製他的上場時間，或是參與的陣容，而是在任何需要的時候上場，有時候會和餘謙一起，兩人的兄弟組合效果非常不錯。
有時候則是陳鋒單人，而一般這種時候他需要更多的去得分，而不是傳球。
很顯然，教練組對陳鋒已經有了一個了解，知道該怎麽去使用這一件大殺器，在有餘謙在的時候，可以為陳鋒做一個串聯，可以作為一個陳鋒和隊友之間的橋梁，這時候陳鋒需要多傳球，用自己的組織能力幫助球隊。
而沒有餘謙的時候，陳鋒則需要爆發出自己的得分能力，用突破，用投籃來給敵人製造殺傷。
在訓練中，陳鋒已經適應了這種節奏。
而在個人訓練方麵，陳鋒依然延續著極限訓練法，每天在球隊規定的訓練之外，他還會加練，必須達到極限才會休息。
晚上九點，一個偏僻的社區球場。
一般加練陳鋒都會找比較偏僻的社區球場，畢竟他這種訓練方式太另類，如果被人知道會很麻煩，比如說教練組就絕對不會答應，因為所有人都知道，這個訓練法非常的危險。
可陳鋒有係統這個事也不能對人說，所以沒辦法，他隻能一個人偷著練，連餘謙也不能告訴。
“啪啪。。。。。。”
球場上，陳鋒在訓練，籃球和地麵碰撞，發出清脆的聲音，幾次反彈，最終又回到他手上，此時他已經到了三分線外，抬手就投。
“唰！”
幹脆利落的空心，三分命中！
投進球，陳鋒臉上沒有半點波動，利落的上前撿起球，回到三分線外，再一次三分出手。
如此往複十幾分鍾之後，陳鋒停了下來。
係統的聲音在他腦海中響起：“休息十分鍾，然後訓練爆發力，你的身體素質隻剩下力量和爆發力還未突破到A級，不過也很接近了，爭取這幾天能有所突破。你啞鈴帶了吧？”
“帶了。”陳鋒答道。
十分鍾之後，係統準時提醒陳鋒，陳鋒從包裏拿出兩個分別有十公斤重的啞鈴，一手拿著一個，往上舉了兩下，身體也活動了一下，等身體適應了這兩個啞鈴的重量，才道：“我準備好了！”
“開始吧。”係統道。
爆發力的訓練其實有很多種訓練方法，比如沙灘訓練（在沙灘上，準確的說是沙子上奔跑，利用沙子會讓人下陷的原理，提高爆發力），階梯訓練（就是快速登梯，在階梯下方，雙腳快速運動，登上階梯），負重訓練（也分很多種，比較簡單的有負重之後做跳躍）。
如今陳鋒做的就是負重訓練，手上舉著兩個啞鈴，做跳躍訓練，步伐和高度不斷調整。
這個辦法很簡單，但對身體的負荷很大。
畢竟，就是讓你直接這樣做跳躍訓練一般人也堅持不了多久，更何況陳鋒手上還有啞鈴，一個十公斤，加一起就是二十公斤。
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