遊泳能使肌肉纖維增多、變粗，肌力增強，這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。遊泳又能改善四肢的血液循環和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等“老人病”很有幫助。目前，不少先進國家的醫院及療養院，都采用遊泳療法來治理關節炎。
遊泳不僅能使人們獲得健康體魄，而且能改善體形。因為遊泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪。同時，四肢乃至全身肌群也能得到很好的鍛煉，使肌肉結實而富有彈性。此外，遊泳時收腹挺胸，有助於養成挺拔的體形和良好的姿態。更值得一提的是，遊泳時水猶如一位忠實、勤懇的按摩師，不斷按摩你的軀體，使皮膚潤澤，光滑而富有彈性，避免了皮膚鬆馳和過早老化。人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常遊泳的人，心髒功能極好。一般人的心率為70～80次/分，每搏輸出量為60～80毫升。而經常遊泳的人心率可達50～55次/分，很多優秀的遊泳運動員，心率可達38～46次/分，每搏輸出量高達90～120毫升。遊泳時水的作用使肢體血液易於回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出一顆強而有力的心髒。
遊泳能磨練毅力，陶冶情操。遊泳是一項很好的健身運動。但是，應持之以恒，才能達到健身的目的。不僅如此，在日常生活中，不管遇到什麽煩惱事，一旦進入水裏，就一心一意享受水帶來的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，出水後，會感到情緒高漲、精力充沛。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)