常言道：“秋冬毒霧殺人刀”。起霧時氣壓低，來自四麵八方的汙染物難以消失，特別是像酸、胺、苯、酚與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位，引起喉炎、氣管炎、結膜炎和一些過敏性疾病，中醫稱之為“癘疫之氣”，對於老年體弱者還可能危及生命。
霧是空氣中的水汽凝結物，水汽凝結成霧滴離不開凝結核，而作為凝結核的塵埃、細菌或其他微粒，很多是“髒物”。更為惡劣的是，由於近地層空氣汙染較嚴重，霧滴在飄移的過程中，不斷與汙染物相碰，並吸附它們，會使空氣質量遭到嚴重破壞。
據測定，霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，竟比通常的大氣水滴高出幾十倍。霧對人體健康的危害有很大的隱蔽性。比如，大霧彌漫常常造成一種朦朧的風景，這就誘發人們在霧中進行鍛煉、遊玩。殊不知，在霧中運動，人會自然加深加速呼吸而更多地吸入了這些有害物，易出現眼睛刺痛、流淚、咽喉痛、咳嗽、聲嘶等不適。空氣潮濕，病原微生物大量繁殖、擴散，易致體弱者引起急性氣管炎、結膜炎及過敏特異反應等，甚至會加重原有上述急性臨床表現的患者的病情發展成慢性疾病，對患有風濕性疾病的患者，在霧天鍛煉則更無益於身體的康複，另外，由於霧天氧氣濃度相對減少，人的機體可因供氧不足出現胸悶、頭暈和疲倦等，人在長跑時，需要氧氣的供應量卻在急劇增加，這樣就會導致人體出現缺氧，感到頭暈、惡心、乏力。同時，由於霧天一般氣溫較低，鍛煉身體時很容易吸入冷空氣，也會造成呼吸係統的疾病。因此，霧中晨練不但達不到鍛煉身體增強體質的目的，反而容易生病。
具體來講，霧氣容易對人體造成危害的方式有三種：（1）進入人體後阻礙血液循環，消耗人體營養，造成機體內損；（2）產生機械性牽拉，損傷組織器官，導致發熱和產生炎症；（3）束縛、阻礙血液正常循環，導致心血管病發生。
霧天需要注意的是：
1．秋冬霧日要戴好口罩出門，防止毒霧由鼻、口侵入肺部；外出回歸後立即清洗麵部及裸露的肌膚。
2．早晨有晨練習慣的人，遇大霧宜在室內活動，以避免毒霧傷害。
3．霧天要加強自我體檢。注意身體的感受和反應，倘有不適，及時發現治療。
4．可準備些藥品如麥迪黴素、複方新諾明、穿心蓮等，以抵禦F’S病原體的侵襲，保證越冬安全與健康。
§§第四章 健身項目