（3）不良的生活方式和習慣
生活不規律、長期熬夜、睡眠不足、工作與休息時間比例失調會嚴重幹擾人體的生物鍾，影響人體的正常生理功能；不良的生活習慣如吸煙、大量喝酒；長時間伏案工作等單一工作姿勢，長期從事強度大的工作；缺乏運動或運動不當；濫用藥品、滋補品等不健康的生活方式，也會損害人體的健康。
高熱量、高脂肪、高蛋白飲食造成超體重、高血脂、高血黏度、高血糖、高血壓、高尿酸等日益增多和年輕化；傳統飲食習慣造成的低蛋白、高熱量飲食，造成熱量攝入過多，但營養不足；食用加工食品所含人工添加劑過多，人工飼養家禽成熟期短等，造成人體重要營養素缺乏或營養失衡。不吃早餐、減肥節食導致能量和營養素嚴重缺乏。
現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。城市中生活水平不斷提高的人群，過度攝入高蛋白和高脂肪，加之運動不到位，使之肥胖過度與血脂過度。目前全球已有10億人超重或肥胖，是造成每年1700萬人因心髒或中風死亡的部分原因。與肥胖相關的最普通的症狀就是心髒病、糖尿病、高血壓和高膽固醇。
（4）環境汙染
長期處於各種環境汙染中， 大氣汙染、土地和水汙染、食品汙染、噪音和光汙染、電磁波汙染、化學物質和放射性物質的危害。導致遺傳物質ＤＮＡ 的突變，免疫機能紊亂，使腫瘤的發病率增高；還造成過敏性疾病、神經係統損害、呼吸道疾病增多、出生缺陷和生育問題。鉛中毒已成為損害兒童智力發育和身體健康的嚴重威脅。各種環境汙染攪和在一起，形成了類似雌激素特征的化學物質，這就是“環境雌激素”，已經嚴重地影響了人類的生存和生活質量。有專家指出，“環境雌激素”對生殖的影響，將是21世紀人類所麵臨的最大、最嚴重的挑戰。女性多出現子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢癌、乳腺癌等疾病。男性多出現睾丸癌、前列腺癌、精子的數量與質量下降等症狀。
（4）練體無章
生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，練體強身應該是個體性很強的學問。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中。如練體無章、練體不當，必然會損壞人體的健康。
六淫七情
六淫：風、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現，簡稱六氣。“六氣淫盛”，簡稱"六淫。七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。
雖然亞健康的表現從輕度、中度到重度，似乎哪一種症狀都不會對身體造成致命的危害，也因此，雖然當自己發覺各種症狀都表現為亞健康，也隻是開玩笑道：我亞健康了。而後一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀態，卻渾然不知。亞健康狀態是身體發出的一個信號，亞健康處理得當，身體可向健康轉化；無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導致病患或導致突發性後果。總的來說亞健康從輕到重有幾大危害：
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