對於生命的理解，不同的人有著不同的看法：勤勞的人說，人生是耕耘；勇敢的人說，人生是衝浪；自強的人說，人生是競賽；拚搏的人說，人生是戰鬥。但不管人生意味著什麽，離開了健康的身體，一切都是空談！
運動是健康長壽之本。實踐證明，運動可增強脾胃功能，可加強心髒功能，能增加肺的功能，能提高腎髒的功能，使人精神愉快等。美國醫生懷待說：“運動是世界上最好的安定劑”。動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著“優越”生活的家兔，平均壽命才4～5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。那麽，為什麽野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。這樣一代一代傳下去，體質變得越來越好，壽命自然比家養動物長了。
生命該何時何地何因終結，誰也無法預料。生命屬於我們隻有一次，既然命運把我們圈定在平凡的位置上，那我們就應當活出一個凡人的價值來。有一首小詩寫道：融進銀河，就安謐地和明月為伴照亮天長；沒入草莽，就微笑著同清風合力染綠大地。這樣，才算得上是善待生命，不負年華。生命不息，運動不止。這句話不隻是口號，已有無數的事例證明了它的正確。隻有讓革命的本錢築起更高的防護牆，才能讓每一個細胞都變成士兵為我們去打仗。
有這樣一首叫作《懶人的結局》的現代詩，把它留在前言的最後：
懶人呐，
滿目的盛宴，炫目的跑車，
為你贏得貴族般虛妄的想象；
豈知你的周遭隻剩下膽固醇的毒，脂肪肝的香，
撩人也殺人的“分量”。
懶人呐，
當你再度向財富致敬，對運動恐慌，
向懶惰高舉臂膀，
請不必詢問那隻曾經歌詠的畫眉。
因為它的嗓音已經幹枯黯啞，
因那生命、強壯和健康體魄已滅亡！
§§第一章 健康源自運動