大伸筋國其聆也不能多練，畢竟他的身體素質擺在那裏，練多了反而傷，倒是五步內丹功屬於外練內壯的功法，隻要飲食得當，多練練也沒什麽。
黨亮很快就做完了自己的功課，看著國其聆練功，卻瞥見了鄒協在那搖搖晃晃的比劃著老年保健操，就忍不住上前：“我說鄒哥，你這個……還是練練太極拳或者武術操吧，老年操是針對老年人骨質疏鬆筋肉疲軟的狀況的，對你這中年人來說，不合適，活動量不夠啊。”
鄒協摘下耳機，有的懵：“啊？不能吧？我感覺好像也挺累啊？”
黨亮搖了搖頭：“這套老年操很多動作都是放鬆肌肉保養關節的，你這個年紀肌肉天然就要緊一點兒的，這一放鬆，那肯定疲乏感就上來了啊。
但是這種放鬆對中年人來說，不是一個太好的事兒，本來身體就已經在走下坡路了，又早早的就肌肉鬆弛了，那不是老得快了麽。
所以我們現在要做的，是要給肌肉適度的興奮，補充營養，偶爾的放鬆可以，但是要快放快收，一般來說專項的按摩比較好。
可是你這種老年操……放得太鬆了啊，保養關節倒是挺好的。”
鄒協想了想：“我學過太極拳，不過總覺得好像沒什麽感覺，練了也不出汗，身上倒是挺熱乎，就好像跑步之前剛剛熱身結束的感覺。”
黨亮點了點頭：“那你練的沒錯啊。本來就是嘛，熱身是為了啥？不就是為了讓身體稍微的興奮起來，可以適應接下來的劇烈運動嘛，所以那個狀態是對的。
那就說明你進入了燃脂狀態，身體脂肪開始燃燒，開始給你供能了啊。這個時候鍛煉起來事半功倍，而且也都是對肌肉和運動部位的鍛煉了。
之後配點兒韻律操也行啊，其實我個人覺得，跑步沒有跳操好，運動的不是那麽全麵。”
鄒協聳了聳肩：“嗨，簡單嘛，很容易找到自己舒服的節奏。如果是跳操，很多時候也很尷尬。你說的武術操……是什麽？”
“就是一種以武術基本動作匯編成的健身操，配不配音樂的都有，少兒操和學生操也有，各門派也有自己專屬的，這個東西的進階版本就是套路演練。
對身體開發的程度比較深，整體的難度適中，效果也是可以的，關鍵是因為是跳操嘛，所以動作舒展，美感還是有的。”
其實武術操最早的時候，是給學武術的小朋友打基礎用的，讓小朋友呢個有效的學習到武術中基本的動作，比如虛步亮掌，進步探掌，馬步衝拳什麽的，尤其最簡單的，人人都能耍上幾下的五步拳，更是必練的。
哪怕是邪門功夫，入門的時候也脫不開五步拳中弓馬仆虛歇五種步型和拳掌勾三種手型。
但是五步拳太短了，就是慢著打，一分鍾也打完了，畢竟動作少，所以後來又添加了很多有美感和拉伸軀體的動作，於是就有了早期的武術操。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)